私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

オフ日。

約1週間ぶりの更新…。

先週は色々ありすぎて更新を怠った。

 

一里野大会を終えて本日はオフ日。

 

朝からじん整骨院へ向かい腰痛治療。

だいぶほぐれてきたのか、反応が小さくなってきた。

臀部の張りが増えてきたので今後はそっちの治療をお願いしようかな。

 

その後はオンザロードでローター引き取って帰宅。

リアのスプロケットも、夜に到着したのでようやくホイールが完成できそう!

 

前橋は頑張るぞ~!

 

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ぼっちな朝練。



今日は予定ありの為、朝から軽くMTBぼっち練。

 

あまり時間もないので通勤ルートを走るルートにした。

 

テクノ街道→会社→御陵牧場→4号ルート。

トータル25kmほど。

 

登りと長い平地はしっかり踏んで下りは休む。

 
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あまり練習になってない気もするが取り敢えず良しとしよう…!

 

明日も通勤するかな。

 

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ヒルクライムTTとろまんちっく周回練

本日は宇都宮でトレーニング。

 

マツモトさん、くちきさん、巽さんでHZ山でヒルクライムTTとろまんちっくコースで周回練。

 

一里野に向けて長い登り対策メニューとした。

 

ヒルクライムTT 3本

#1 9:38

#2 9:10

#3 9:01

→4月頃の練習では10min弱だったのでタイムアップできている。8分台で登れるように頑張ろう。

 

◇ろまんちっく 30min走

#1 6:14

#2 6:03

#3 5:58

#4 6:05

#5 6:01

→前の週に1hr走をした時は6:30ペースだったが、今回はかなり序盤からペースを上げすぎた。マツモトさんが後ろからぴったりひっついて追いかけてくれたのでしっかり追い込めた。

 

最近は宇都宮で練習することが多くなってきた。

色々とトレーニングコースを開拓しよう。

 

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悶絶。

今日は練習無し。

 

ジン整骨院で針治療。

 

肩→背中→腰→臀部。

 

全て針まみれ。

 

途中何度も悶絶。

 

痛かったー。

 

痛かったということはよくなるはずだ。

 

明日は登り練。

 

頑張りましょ!

 

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ローラー練。

今日は朝6:30出社。

しかも天気も悪い。

というわけでチャリ通なし。

 

帰宅後はローラー練。

 

アップ 5min

一定負荷 15min 

1min→1minレスト ×5本 10min

 

明日は針治療日だ…

 

右筋ヤバし…。

 

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チャリ通DNS。

今日もチャリ通をしようとマウンテンバイクに乗り込んだところまさかのパンク…。

 

昨日何か踏んだらしい…。

 

慌ててロードバイクで出たところ、鍵、ライト、通勤ステッカー忘れに気づく…。

 

戻ると30min経過…。

 

結局車で通勤。

 

帰宅後はインターバル。

 

アップ 5min

定負荷 5min

1min→1minレスト 9本  18min

2min 1本 

TOTAL 30min

 

明日もこの調子かな?

 

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チャリ通。

今日は久々にマウンテンバイクでチャリ通。

 

行き 12km

帰り 14km

 

15kgのマウンテンバイクは重い…。

 

平地は関係ないが。

 

いい汗かきました。

 

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