私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

エアロバイク練

こんばんは。

 

本日は天気も良かったのですが、

色々と予定があり実走を断念しエアロバイク練としました。

 

◇エアロバイク練×55min

モード:ヒルクライム(ピレネー)

    170-300W

消費カロリー:750Kcal

 

久々にヒルモードで走りましたがきつかったです・・。

 

明日はオフです。

 

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スノーボード→2シーズン日目

こんばんは。

 

本日は一年ぶりにハンタマで滑ってきました。

丁度、昨シーズン序盤に腰痛を発症→戦線離脱して以来です。

→メンバー内ではレアキャラとして認定されてます(笑)

 

ハンタマへ着くと、相変わらず一緒に滑ってたメンバー出迎えてくれました。

ゲレンデコンディションは硬すぎず柔すぎず絶好のカービング日和で気持ちよくカービング出来ました。→自分の滑りはいまいちでしたが。

 

1年来ていない間に、みんな滑りの技術が向上していてビックリしました。

半日でしたが色々といい刺激をもらいました。

来シーズンはも少し滑りに行けるように自転車頑張ります。。。

 

明日はあまり時間がないのでジムでバイクトレーニングの予定です。

 

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オフ日→針治療。

こんばんは。

 

本日は、オフ日。

と言うわけで2週間に一度の針治療です。

 

今回は通常の背中に加えて、足も治療してもらいました。

足に刺すのは初で、太もも裏とふくらはぎに刺してもらいましたが中々の激痛でした。

治療後は足が軽くなりました。

たまに足もやってもらおうと思います。

 

明日はシーズン2日目のスノボ@ハンタマです。

 

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エアロバイク練

こんばんは。

 

今朝は昨晩の雨上りに気温が下がったせいで路面は一部凍結していました。

通勤中のラジオではいろんなところでスリップ事故が発生し通行止めになっていると言ってました。

栃木は平野で橋が多いので凍結しやすいので冬の雨上りは気を付けないといけませんね。

 

さて本日は予定通りエアロバイク練やりました。

 

◇エアロバイク練×65min

アップ×5min 150-200W

定負荷走×60min 220-260W

ダウン×2min

消費カロリー:850kcal

 

CJ始まる前に1時間半くらいコンスタントに漕げるようになりたいですね。

明日は針治療の為、オフです。

 

今週末は再びスノボに行って来ます。

 

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ラントレ→ローラー練

こんばんは。

 

本日はラントレの予定でしたが、雨・・・。

と言うわけでローラー練に変更しました。

昨日の疲れもあったので少し軽めにですが。

 

◇ローラー練×35min

消費カロリー:370kcal

 

明日はジムでエアロバイク練の予定です。

 

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エアロバイクトレーニング。

こんばんは。

 

本日はバイクトレーニング。

先週末の疲れが抜け切れていなかった為か序盤から足が重かったです。

いつもよりも負荷を落として漕ぎました。

 

◇ローラー練×60min

 アップ150→200W×5min

    一定負荷走 220-230W×55min

   レスト×3min

   消費カロリー:810kcal

 

いつもよりも心拍が上がりませんでした。。

 

明日はランやります。

 

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オフ。

こんばんは。

 

本日はオフです。

スノボとオフロードトレーニングで足や肩に筋肉痛になってます。。。

 

とりあえずスレンダートーン1時間で腹筋トレーニングで終了。

 

明日はローラー練です。

 

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