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私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

ぐったりな1週間。

やっと、今週も終わり。

 

月曜日代休だった代償がでかく、連日残業。

 

とにかく疲れた。

 

そして、胃も壊れた。

 

週末のシクロクロスもダメな予感。

 

でも頑張るかぁ〜。

 

-END-

室内練。

 今日は会社にてトレーニング。

 

CJに向けて、長く乗る習慣をつけないと。

 

アップ 10min 150-200W

45min走 200-220W

ウェイトトレーニング 20min

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久々に22:30帰宅。

 

明日も頑張ろう!

 

-END-

 

仕事もトレーニングもオフ。

今日は土曜日休出の代休。

 

久しぶりにスノーボードに行こうと思っていたが、来月の海外出張のためパスポートの更新へ。

 

書類書いてあっという間に手続きは終了。

 

その後は、古い自転車のフレーム売ったりロードのステム短くしたり、銀行行ったり色々普段できないことを片付け。

 

明日からトレーニング。

 

火曜 60分走

水曜 インターバル

木曜 45分走

金曜 オフ

土曜 茨城CX 準備

日曜 茨城CX レース日

 

頑張ろう。

 

-END-

 

うっかり練。

久々にうっかりコースで周回練。

じてんしゃの杜の松本さん、巽さんと。

 

アップ1周→3周×2セット。

 

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2セット目はハンガーノック気味で心拍が上がらず、松本さんペースから離脱…。

 

こんなんじゃダメだな…。

 

長時間走るトレーニングをやろう。

 

-END-

夜練。

久々に夜練へ参加。

 

やっとメリダ号が帰って来たのでメリダ号で参加。

 

やっぱり29erフルサスって素敵!

路面を吸い付くように走る。

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今日はいつもよりペースアップ気味にトレーニング。

久々に痺れた…。

 

1lap 11:08 アップ

2lap 10:22

3lap 9:24

4lap 9:36

5lap 9:41

 

明日はフィジカル!

 

-END-

 

室内トレーニング

 今日は会社でインターバル。

 

アップ 150-200W×10min

インターバル 300W×2min→200W×2min×35min

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久々に足が重かった…。

明日は夜練!

 

-END-

 

 

ローラーローラー。

さて、トレーニング再開。

 

まずは長い時間しっかり乗れるように40分走から。

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3本ローラーだから負荷無さすぎて速度が上がる上がる。

AVGが40キロオーバー…。

 

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明日はきちんと心拍数上がるトレーニングしましょう!

 

-END-