私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

ヒルクライムTTとろまんちっく周回練

本日は宇都宮でトレーニング。

 

マツモトさん、くちきさん、巽さんでHZ山でヒルクライムTTとろまんちっくコースで周回練。

 

一里野に向けて長い登り対策メニューとした。

 

ヒルクライムTT 3本

#1 9:38

#2 9:10

#3 9:01

→4月頃の練習では10min弱だったのでタイムアップできている。8分台で登れるように頑張ろう。

 

◇ろまんちっく 30min走

#1 6:14

#2 6:03

#3 5:58

#4 6:05

#5 6:01

→前の週に1hr走をした時は6:30ペースだったが、今回はかなり序盤からペースを上げすぎた。マツモトさんが後ろからぴったりひっついて追いかけてくれたのでしっかり追い込めた。

 

最近は宇都宮で練習することが多くなってきた。

色々とトレーニングコースを開拓しよう。

 

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悶絶。

今日は練習無し。

 

ジン整骨院で針治療。

 

肩→背中→腰→臀部。

 

全て針まみれ。

 

途中何度も悶絶。

 

痛かったー。

 

痛かったということはよくなるはずだ。

 

明日は登り練。

 

頑張りましょ!

 

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ローラー練。

今日は朝6:30出社。

しかも天気も悪い。

というわけでチャリ通なし。

 

帰宅後はローラー練。

 

アップ 5min

一定負荷 15min 

1min→1minレスト ×5本 10min

 

明日は針治療日だ…

 

右筋ヤバし…。

 

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チャリ通DNS。

今日もチャリ通をしようとマウンテンバイクに乗り込んだところまさかのパンク…。

 

昨日何か踏んだらしい…。

 

慌ててロードバイクで出たところ、鍵、ライト、通勤ステッカー忘れに気づく…。

 

戻ると30min経過…。

 

結局車で通勤。

 

帰宅後はインターバル。

 

アップ 5min

定負荷 5min

1min→1minレスト 9本  18min

2min 1本 

TOTAL 30min

 

明日もこの調子かな?

 

-END-

 

 

 

チャリ通。

今日は久々にマウンテンバイクでチャリ通。

 

行き 12km

帰り 14km

 

15kgのマウンテンバイクは重い…。

 

平地は関係ないが。

 

いい汗かきました。

 

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チーム内争い

今日はオフ。

 現時点のCJエリートランキング。

さまたさん、自分、山西さんの順で並んでた。 

 

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チーム内争い、熾烈です(笑)

 

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朝練。

今日はじてんしゃの杜の松本さんと朝練。

 

ロマンチック村で1h走。


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1周回毎に先頭を入れ替えながら9周回。

 

大体1周 6:30アベレージといった感じ。

 

 

4周目から腰痛が出てきてバイクの上でうまく動けなくなった。

その結果途中何度か担当してしまった。

 

一里野までにしっかり治さねば。

 

明日はオフ日。

 

明後日からまた頑張ろう。

 

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