再開&CJ-1田沢湖

最近は色々多忙で疲れて腐って更新を止めてました。

今日からボチボチ再開したいと思います。

本日はCJ-1田沢湖遠征。

 AM7:00に道の駅二宮でチームメンバーと合流し高速移動。

まぁ、わかってたけど秋田は遠い。

途中、盛岡手前のSAで昼食。

三陸産のカツオは美味でした。

 盛岡手前から雨。

雨予報だったけども、想定外の豪雨。

試走予定がコースクローズで走れず…宿直行。

が…雨が激しくなり車から20分ほどでられず。

 その後は部屋でダラダラ→昼寝→晩御飯。

晩御飯はなかなかのボリュームで美味でした。

その後は別の方の試走動画でコースを予習。

1周4.6km/20分と長めのコースだ。

明日は5周予定だけどどれくらい走れるかな？

頑張ろう。

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オフ日。

約1週間ぶりの更新…。

先週は色々ありすぎて更新を怠った。

一里野大会を終えて本日はオフ日。

朝からじん整骨院へ向かい腰痛治療。

だいぶほぐれてきたのか、反応が小さくなってきた。

臀部の張りが増えてきたので今後はそっちの治療をお願いしようかな。

その後はオンザロードでローター引き取って帰宅。

リアのスプロケットも、夜に到着したのでようやくホイールが完成できそう！

前橋は頑張るぞ～！

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ぼっちな朝練。

今日は予定ありの為、朝から軽くMTBぼっち練。

あまり時間もないので通勤ルートを走るルートにした。

テクノ街道→会社→御陵牧場→4号ルート。

トータル25kmほど。

登りと長い平地はしっかり踏んで下りは休む。

 

あまり練習になってない気もするが取り敢えず良しとしよう…！

明日も通勤するかな。

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ヒルクライムTTとろまんちっく周回練

本日は宇都宮でトレーニング。

マツモトさん、くちきさん、巽さんでHZ山でヒルクライムTTとろまんちっくコースで周回練。

一里野に向けて長い登り対策メニューとした。

◇ヒルクライムTT 3本

#1 9:38

#2 9:10

#3 9:01

→4月頃の練習では10min弱だったのでタイムアップできている。8分台で登れるように頑張ろう。

◇ろまんちっく 30min走

#1 6:14

#2 6:03

#3 5:58

#4 6:05

#5 6:01

→前の週に1hr走をした時は6:30ペースだったが、今回はかなり序盤からペースを上げすぎた。マツモトさんが後ろからぴったりひっついて追いかけてくれたのでしっかり追い込めた。

最近は宇都宮で練習することが多くなってきた。

色々とトレーニングコースを開拓しよう。

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悶絶。

今日は練習無し。

ジン整骨院で針治療。

肩→背中→腰→臀部。

全て針まみれ。

途中何度も悶絶。

痛かったー。

痛かったということはよくなるはずだ。

明日は登り練。

頑張りましょ！

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ローラー練。

今日は朝6:30出社。

しかも天気も悪い。

というわけでチャリ通なし。

帰宅後はローラー練。

アップ 5min

一定負荷 15min 

1min→1minレスト ×5本 10min

明日は針治療日だ…

右筋ヤバし…。

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チャリ通DNS。

今日もチャリ通をしようとマウンテンバイクに乗り込んだところまさかのパンク…。

昨日何か踏んだらしい…。

慌ててロードバイクで出たところ、鍵、ライト、通勤ステッカー忘れに気づく…。

戻ると30min経過…。

結局車で通勤。

帰宅後はインターバル。

アップ 5min

定負荷 5min

1min→1minレスト 9本  18min

2min 1本 

TOTAL 30min

明日もこの調子かな？

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