今日からトレーニング再開です。 でも、残業でスタートできたのは20:30… しかも、エアロバイクはすべて埋まってるという… 取り敢えずランをやって、エアロバイクが相手から回復走。 ラン 15min 3.5km バイク 200w × 15min 100rpm なんだか最近膝の違和感が消…