こんばんは。 本日は定時退社日なので16：00に退社。 明日のスノーボードに向けて細々と準備しました。 久々なので忘れ物が無い様に、準備していたら時間が掛かってしまいました。 知人が泊まりに来る前に、軽めにローラー練。 ◇ローラー練×30min 定負荷走 …