私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

トレーニング

エアロバイクトレーニング。

こんばんは。 本日はバイクトレーニング。 先週末の疲れが抜け切れていなかった為か序盤から足が重かったです。 いつもよりも負荷を落として漕ぎました。 ◇ローラー練×60min アップ150→200W×5min 一定負荷走 220-230W×55min レスト×3min 消費カロリー:810kc…

茨城CXオフロードトレーニング。

こんばんは。 本日は茨城CX主催のオフロードトレーニングに行って来ました。 場所は涸沼自然公園で、通常は自転車走行できないのですが特別に場所を提供いただいたようです。 トレーニングメニューは写真の通り。 メンバーも様々で自分のペースでトレーニン…

ローラー練→スノボ準備

こんばんは。 本日は定時退社日なので16:00に退社。 明日のスノーボードに向けて細々と準備しました。 久々なので忘れ物が無い様に、準備していたら時間が掛かってしまいました。 知人が泊まりに来る前に、軽めにローラー練。 ◇ローラー練×30min 定負荷走 …

エアロバイク練

こんばんは。 本日は仕事帰りに会社のジムでトレーニングしてきました。 ◇エアロバイク練×55min アップ×3min 150W-200W 定負荷走×52min 220-260W 90-100rpm ダウン×3min 150W-100W 消費cal:896kcal 今日は足が重く、ケイデンスをあげれなかったです。 ただ…

初トレイル。

こんばんは。 本日は宮田さんと宇都宮近郊のトレイルに行って来ました。 今回で3回目で、毎年恒例になりつつあります。 ただ今回は、自分のMTBが修理中だったので諦めてましたが、宮田さんがFocus Raven号(650ハードテイル)を貸してくれました。 久々のトレ…

初ローラー。

こんばんは。 本日は朝から色々と手続き関係を済ませに銀行やら役所を往復。 なんやかんやで昼過ぎまでかかりました。 外は寒いので自宅にて新年初ローラー練。 ◇ローラー練×60min 854kcal 明日はMTBツーリング。 バイクは借り物で走ります・・。 -END-

2017年大晦日。

こんばんは。今日は朝から大掃除しました。 普段からマメに掃除をしてますが、中々手を着けられてない部分を中心に掃除しました。書類やベランダ周りの要らないモノがだいぶなくなりスッキリです。午後は今年最後の練習と言うことでローラー練習。 ◇ローラー…

回復走。

こんばんは。 本日は所用で始発で東京へ。 久々に鈍行に乗りましたがやっぱり怠いですね。 お金に余裕があれば新幹線ですね…(^-^; 今晩は昨日のツーリング疲れが残っていたので軽めに回復走しました。 ◇回復走×30min 253kcal 明日は大掃除をやって軽めにロー…

ローラー練

こんばんは。 本日もローラー練です。 ◆ローラー練×35min アップ×5min 定負荷×35min ダウン×5min 消費カロリー:509kcal 明日はオフで明後日から長崎へ一時帰郷します。 身内の結婚式参加の為です。。 -END-

ローラー練

こんばんは。 本日はランをやるつもりでしたが、寒さと強風の為断念しました。 自転車競技を始めてから体脂肪が大きく減ったためか、冬の寒さに弱くなった気がします。 と言うわけで室内でローラー練に変更。 ◆ローラー練×35min アップ×3min 定負荷×27min ダ…

エアロバイク練

こんばんは。 今朝は今シーズン一番の冷え込みだった様で、-3℃。 もう、真冬ですね。 今週末は帰省の為、自転車に乗れないので平日に乗り込んでおきます。 先週はあまりトレーニングできなかったので久々に汗かいてすっきりしました。 ◆エアロバイク練 60min…

久々に実走練。

こんばんは。 今朝は久々に実走練習。 ロードバイクで矢板方面を走ってきました。 ◆ロードバイクロード練 距離:65.95㎞ 時間:2h10min 消費カロリー:1250Kcal 天気も良く、風も穏やかで気持ちよく走れました。 序盤は足が重かったですが、距離を走るにつれ…

代休なのにローラー練。

本日は代休。 朝から通勤車(バモス)を修理に預けてそのままロードワークに向かう予定でしたが、昨晩に遠征車(アテンザ)もヘッドライトの調子が悪くなった為、朝から違うディーラーを2往復することに 自宅の駐車場には代車が2台になりました(笑) 気づけば昼…

ローラー練

今朝はロードワークのつもりが朝起きるとまだ路面が乾ききっておらず、おまけに霧でガスガス。 と言う訳でローラー練。 昨日譲って頂いた固定ローラーを早速使ってみました。 ◇ローラー練×50min 今まで使ってた3本ローラーよりも静かです。 でも、自転車固定…

ラントレ

本日は久々にラントレ。 夜走るのもだいぶ寒くなってきました・・。 コース:自宅-岡本駅(往復約6km) 時間:29min 仕事帰りのファミリーマートでサラダチキンカラムーチョ味とやらを見つけたので買ってみました。 想像していたよりも辛めでしたが美味しかっ…

バイクトレーニング

こんばんは。 本日は会社のジムでバイクトレーニングしてきました。 最近は定ワット走メインでしたが、久々にHillモードです。 メニュー:Hillモード ×50min(アップ10min/レスト10min) Power:100-315W(0.5kg.m-3kg.m) ケイデンス:95-100rpm 消費エネルギー…

最近のトレーニング。

こんばんは。 約半年ぶりに更新します。 10月にMTBシーズンが終わって早いもので2か月です。 最近は寒さに勝てず、室内練習が殆どです。 昨年のオフはエアロバイクと夜の実走でバイクばかりでしたが、 今年はランとスイムを追加してクロストレーニングに…

ロード練

本日は友達が遊びに来ており、夕方から練習開始。 平地を淡々と漕ぐルート。 自宅→白沢街道→さくら→高根沢→テクノ街道→自宅 景色があまり変わらないので面白味はないがその分集中して漕げました。 途中夕立ちに巻き込まれそうでしたが何とか回避。 明日は久…

ロード練

5日ぶりに自転車に乗りました。 来週つくば9時間耐久に出るハンタマメンバーと。 平地メインに多少アップダウンを 55km。 途中から土砂降りでずぶ濡れでしたが走ってると気にならない笑 明日も雨みたいなので夜にローラーかな。 -END-

治らぬ咳。

今日は朝から埼玉へ出張。 海外から研修に来てるメンバーと2人で車移動! カタコト英会話で何とか頑張って往復4時間の英会話レッスンでした。 グローバル化は止まりません…。 帰社後仕事を片付けてジムへ。 5minアップ→35min 250W走 トレーニング後は咳が止…

ヒルクライムTTとろまんちっく周回練

本日は宇都宮でトレーニング。 マツモトさん、くちきさん、巽さんでHZ山でヒルクライムTTとろまんちっくコースで周回練。 一里野に向けて長い登り対策メニューとした。 ◇ヒルクライムTT 3本 #1 9:38 #2 9:10 #3 9:01 →4月頃の練習では10min弱だったのでタイ…

ローラー練。

今日は朝6:30出社。 しかも天気も悪い。 というわけでチャリ通なし。 帰宅後はローラー練。 アップ 5min 一定負荷 15min 1min→1minレスト ×5本 10min 明日は針治療日だ… 右筋ヤバし…。 -END-

チャリ通DNS。

今日もチャリ通をしようとマウンテンバイクに乗り込んだところまさかのパンク…。 昨日何か踏んだらしい…。 慌ててロードバイクで出たところ、鍵、ライト、通勤ステッカー忘れに気づく…。 戻ると30min経過…。 結局車で通勤。 帰宅後はインターバル。 アップ 5…

朝練。

今日はじてんしゃの杜の松本さんと朝練。 ロマンチック村で1h走。 1周回毎に先頭を入れ替えながら9周回。 大体1周 6:30アベレージといった感じ。 4周目から腰痛が出てきてバイクの上でうまく動けなくなった。 その結果途中何度か担当してしまった。 一里野ま…

室内トレーニング。

今日は結局雨で新幹線で移動して目的地へ。 ある物を引き取って、帰りはOTRて組み上がったホイールを引き取って帰宅。 これでホイールは揃った。 あとはスプロケとローターをゲットしないといけない。 帰宅後会社のジムへ。 16時半に着いたところ17時半で閉…

朝練。

久々にさまた練です。 今日は臀部の張りと右腕の痺れがすごかった。 後半は全引きしてもらった…。 情けなさすぎる。 夜はジン整骨院へ。 揉んでもらえないくらい反射がすごかった。 結局針まみれにしてもらった。 明日は少し早くなるかな? -END-

リカバリー。

なかなか勢和多気の疲れが抜けない。 昨日も自転車乗らなかったので今日はリカバリーを。 ◇リカバリーライド×30min 明日は朝練。 体が重いだろうな。 -END-

平日インダーバル。

勢和前の最後のトレーニング。 最近平日は朝練とインターバル。 週末はチーム練といった感じ。 瞬発力は昔に比べてついたような気がするけど、どうなのかな? 前半戦はこのペースで続けてみようと思う。 ◇室内インターバル 30min アップ 10min インターバル …

お一人様インターバル。

今週末はチーム練が無いのでソロ練。 ということで、インターバル練。 今日は風が強いので板戸大橋では無くて富士見ヶ丘にて。 往路は斜度緩め 3min 復路は斜度きつめ 3min40s 連続して5本。 一人だと追い込み足りて無いなぁ…。 来週は木金と出張なので月火…

雨→室内練

今日は1日雨。 と言うわけで午後からジムへ。 1hエアロバイクトレーニング。 10minアップ 100→250W 20min走 250W走 30min ヒルクライムモード 300W MAX TOTAL 850kcal 186bpm その後久々に筋トレやって終了。 ジムの方が家でやるよりも頑張れる。 終わってか…