私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

トレーニング

チャリ通再開。

今日からようやくチャリ通再開。 ドン・キホーテで買った100円のネックウォーマーと298円の手袋で寒さ対策! Distance: 23.60km Time:72min 少しづつペースと距離を増やして行こう。 -END-

ロードバイクの組立と試走。

今日は朝から新しいロードバイクを組み立てた。 フレームはキャノンデールのスーパーシックスで先日佐復先輩より譲っていただいたもの。 その他のパーツは前者シナプススポーツに付いていた105 5600。 前後ブレーキとフロントディレイラーだけ中古品を購入し…

トレーニング再開。

腰痛から2週間。 最初の1週間は騙し騙し乗っていたが、 きちんと診断を貰って、今週はおとなしくした。 ようやく痛みがなくなって来たので今日からトレーニング再開! が…寒波到来でとても外で走る気にはなれず、室内でトレーニング。 ・アップ前のストレッ…

腰痛のその後

整形外科に行ったが、坐骨神経痛ではなかった。 骨盤周りの筋肉が硬くなり痛みが出ているようだ。 今週いっぱいは安静にして来週から徐々にトレーニングを再開しよう! 再来週にはシクロクロス… トレーニング不足の不安しかない。 -END-

連休終了。

本日は都内でトレイルの予定が、雨予報のため中止。 自転車ラック引き取りと都内でお茶して帰宅。 この連休は腰痛に悩まされたなぁ。 月末のシクロクロスに向けて治さないと… 明日からやり直し。 -END-

小貝川クロス練。

本日は佐復先輩にお願いし、小貝川でクロス練。 朝到着すると-1度で路面は霜でびっしり。 ・アップ30分走 まだ路面が霜で硬いので走りやすい。 ・30分走 だいぶ路面が緩んできてタイトな緩いコーナーで3回転倒…。 シクロクロスの洗礼を受けた感じ。 コーナー…

新年初ライド。

漸く新年初ライド。 夜練をしている松本さんと宇都宮市内をトレイルライド。 宮田さんは風邪のためバタンキュー…。 案内人不在の為、普段は知っているところと新しいトレイルを開拓する為探索。 市内には長くて連続して走れるトレイルは少なく、舗装路を走る…

スノーボード5日目と今年最後の夜練。

シーズン5日目スノーボード。 今日は朝から吹雪。 プラスチック製のハードブーツの中は極寒で感覚無しで本当に寒かった。 これぞハンターマウンテンといった感じ。 いつも通りメンバーはハイテンションで最後まで楽しく滑れた。 早めに上がって、年越しそば…

連休初日。

いよいよ始まった連休。 今年は12連休。 初日は大掃除! 部屋中走り回って綺麗にしました。 これですっかり新年を迎えられそうです。 午後は買い物で2年ぶりに靴を購入。 夕方はボードにワックス掛け。 夜はローラー×30min。 途中地震が来て焦ったけどこけな…

仕事納めと会社トレーニング納め。

今日は今年最後の仕事。 本当は明日までだったけど、大掃除、報告が終わったのでもう腑抜けたので明日は休みにした。 そして会社トレーニングも今年最後。 本当は200W走×60minのつもりが膝が痛むので45minに変更。 ◇200W走 アップ×5min 200W×40nin Distance:…

クロス練。

今日は初のクロス練。 さまた先輩より、TREKのクロケットを借りて走りました。 30min走×2本。 マウンテンバイクより細いタイヤで滑りやすく、より狙ってラインどりをしないといけませんがこれが楽しい。 来年にはきっとバイクを買っているんだろうな…汗 や …

トレイルライドとクリスマスパーティー

本日は茨城県某所にてトレイルライド。 メンバーは朽木パイセンとミィスティさん。 風は強いが透き通るような青空。 →道中変なもの積んだトラックが走っていたけど、なんだったんだろう? いつものトレイルコースを2周回走る予定だったけど、コースが間伐で…

室内トレーニング。

今日は会社でトレーニング。 ◇アップ 200W走×20min 8.6km ◇ヒルクライムインターバル 2min×2minレスト×40min 15km 久々にやると体力がすごく落ちてる気がした。 体重も増えてたし、一からやり直しだこりゃ… 来週もやるぞ〜! -END-

ローラー練7

咳が止まらないので、軽めにローラー練。 ローラー練×35min Distance:20.49km 明日は飲み会だから練習なしだなぁ… -END-

夜練。

今日は座機能が雨だったのでいつものコースではなく、富士見台で舗装路ヒルクライムトレーニング。 いつメンで8時からスタート。 上り下りを1時間ほど連続して。 最近登ってないからダメダメだった。 それにしても冷え込みがきつい… 次週はしっかりと防寒対…

ローラー練6

今日もローラー練。 Time:35min Distance:21.14km Avg:35.9km/h 少し控えめに〜。 明日は夜練だ〜。 がんばるぞ〜。 -END-

楽しい山サイ。

本日は東の方へトレイルに行って来ました。 メンバーは、チームメンバーの宮田さん、大橋さん、萩原さん、朽木さん。 朝は-3℃と非常に寒かったですが、天候にも恵まれてとても楽しかったです。 メリダ号で初のトレイルでしたが、フルサスで下りは最高に楽し…

ローラーDAYS

昨晩ローラー練のつもりが、スノボで疲れ果てて断念…。 と言うわけで、本日は2lot練。 ◇朝ローラー Time:40.21min Distance:23.91km Avg:35.5km/h ◇夜ローラー Time:40.20minDistance:23.84kmAvg:35.5km/h 明日は夜練。 頑張りましょう! -END-

腰痛…。

先日の初滑り以降、腰痛が再発し木金とトレーニングを怠ってしまった…。 腰痛とは中学時代に椎間板ヘルニアになった以降の付き合い… 今年はMTBのレース序盤は必ず腰痛が出ていた。 冬は固いゲレンデバーンを滑ると腰痛が出る。 昔から腰回りの筋肉が足りてな…

初滑りと夜練。

今日は会社の有休ノルマ達成のために急遽休み。 この会社はつくづく恵まれてると思う。 運良く今日はホームゲレンデのオープンタイミングだったので早速滑って来ました。 コースはウォール・ストリートのみ。 でも、シーズン初めとは思えない雪質。 人も少な…

安定の月曜日オフ。

毎週月曜日は安定のオフ。 今日からオフ日にはストレッチと軽いフィジカルトレーニングをすることに。 取り敢えず腹筋、体幹トレーニングを少々。 今週は 月曜日 オフ 火曜日 ローラー40min 水曜日 夜練 木曜日ローラー 40min 金曜日 忘年会 土曜日 忘年会 …

トレーニング3連チャン。

今週からぼちぼち真面目にトレーニングを再開。 ◇火曜日 ・200-250W走×20min 250kcal 95-100rpm ・インターバル×45min 529kcal Level9-12 ◇水曜日 ・三本ローラー 30min 走 19km Avg 38km ◇木曜日 ・三本ローラー 30min走 17.76km Avg 35km 今週末はろまんち…

ろまんちっく練

来週はろまんちっくエンデューロ。 本日はコース整備のお手伝いとコース練をして来ました。 メインのコースはすでに設営が完了していたようで、コーステープ張りのみ、ら その後は松本さんとコース練。 雨上がりだったのでだいぶスリッピーでした。 トータル…

昨日もローラー&今日は休み。

昨日と少しだけローラーに乗りました。 ◇ローラー練 Menu:10min刻みで負荷増大 ×20minDistance:10.97kmAvg:32.5km/h 今日は雨なので自転車トレーニング無し。 スノーボートの準備をしました。 某女性ライダーさんがアルペンボードを始めるそうで、僕のアーマ…

練習再開。

今日は想定外に9時上がり。 風邪の調子もイマイチなんだけど、自転車乗らないと。 久々に3日以上ならなかったし… 外は寒いので3本ローラー。 ◇ローラー練 Menu:10min刻みで負荷増大 ×40min Distance:24.83km Avg:36.8km/h やはりトレーニングは楽しいけど、…

本日もお休み。

本日も出張の為お休み。 おまけに、風邪をひいてしまった。 喉が痛いので今日までお休みとしよう。 明日は会社のジムトレ。 頑張ろう! -END-

昨日今日とオフ日。

昨日、新しい車を引き取って来た。 アコードワゴンCF→アコードワゴンCMと初の代替え。 フルオプション車のようで、いろいろな機能が付いていすぎて正直使いこなせてない。。 冬シーズンからトランポとして活躍して貰おう。 さて、昨日はいつも通りオフ日だが…

初ローラー練。

昨日はオフ日でした。 新しい車の手続きやら下関の準備で終了。 そして今日は、新兵器でトレーニング! そう、3本ローラー笑 会社の自転車好きなお姉様より譲ってもらいました。 とは言っても、一体どうやって乗るのかさっぱりわからず…。 取り敢えず慣れる…

最終戦前の最後の追い込み。

いよいよ、来週がCJ最終戦下関です。 と言うわけで、この3日間は最後の追い込み。 ◇金曜日➡︎室内トレーニング ・20分走 150W×5min アップ 200W×5min 250W×5min 300W×5min ・ヒルクライム ピレネーモード×45min ◇ろまんちっく練 自走移動+コース3周…(°_°) ろ…

昨日今日はおやすみ。

昨日今日は練習なし。 昨日は飲み会。 今日はスノボのブーツ焼き。 明日は室内トレーニングだなぁ。 いよいよ来週は下関だ。 今週末がラストスパート。 頑張ろう! -END-

室内トレーニング。

久々に会社の体育館のジムでトレーニング。 ◇20分走 200W×10min 250W×5min 275W×5min ◇ヒルクライム走×45min MAX310W ここのエアロバイクの方が出力に対して軽い気がする。 明日は早いから寝よう。 -END-

朝のハードワーク。

最近サボってた平日のロードワーク。 最新は仕事のせいにして、夜のバイクトレーニングのみでした…汗 ちなみに今日は、チームの先輩でもあり、会社の先輩でもあるさまた先輩の朝練に初参加。 前々からやるつもりでいたが、中々タイミングが合わずようやく参…

昨日は室内トレーニング、今日は休み

トレーニングの様な?紅葉ツーリング。

本日は日光へ紅葉ツーリング。 自分はCJ最終戦が残ってますが、ほとんどの人はシクロシーズンもしくはトレイルシーズンかと。 いろは坂で松本さんとバトり、ローディーを交し、 竜頭ノ滝で紅葉を眺め 中禅寺湖でパンクを修理し 戦場ヶ原で休憩し 林道、志津…

練習無し週

5月にシーズンインしたからというもの、 3日以上練習を開けずにやって来ましたが、 今週はなーんにもやらず。 というのも会社の4輪インストラクター大会に参加するため。 水曜から昨日まで鈴鹿にいました。 結果は ・事業所:優勝 ・個人:2位(先輩) ・指導力…

風邪気味⇒オフ

昨日から喉がイガイガする…。 月曜日の晩に扇風機をつけたままにして寝たせいだと思われる。 今日は残業で遅くなったのでトレーニング無し。 何もやらないのは良くないので、一里野のコースを予習。 本当にゲレンデ登りばっかりな感じ笑 下りは根性…? 明日…

久々にチャリ通

今朝は同期とチャリ通。 久々にロードトレーニング。 向かい風が辛かったなぁ。 行き 26km 53min 帰り 12km 24min 会社では喉がガラガラ…。 若干風邪ひいたっぽいので今日のトレーニングはお休みかな。 -END-

新車購入とつくば練習。

◇2016/10/1新車購入 昨日、誘惑に負けて買ってしまった。 MERIDA NINETY SIX.29 TEAM。 メリダフルサスのハイエンドモデルです。 まだ、このマシンを乗りこなすほどの実力は無いけど、いづれこのマシンでエリートクラスを走りたい! ◇2016/10/2つくば練 そし…

オフ日〜。

今日は歯医者を理由にトレーニングは無し! まぁ、足も疲れがたまってたようなので休む時は休みましょうっ。 ということで部屋の掃除やら週末遠征ばかりでできていないことをやりました。 そして自転車のメンテ。 ①ケイデンスセンサーの修理 時期が反応する…

室内トレーニング。

本日も室内トレーニング。 最近雨ばかりでやる気が…出ない。 言い訳してる場合じゃないので、漕ぐことに。 が、終始足が重い…。 20分走 200W-250W 95-100rpm インターバルやるつもりが足が重いので、 軽めに25分。 25分走 100-200W 85-100rpm 無理せずその後…

室内トレーニング。

今日は室内トレーニング。 先週のレースよりも、日曜日のロード練の疲れが抜けない…。 先週から仕事が忙しいのも影響してるのかな? それでもサボるのは無理だなぁ。 40min走 200W 100rpm 40min 明日は朝練したいけど起きれるかな? 取り敢えず早めに寝て、…

洗車とリカバリーライド。

昨日のヌタヌタレースで、自転車は泥まみれ。 しっかりバラして洗車。 ベアリング類は特に問題なかったので一安心。 一通り綺麗になったー! 片付けてたところ、会社の先輩からラインが! もともと朝から走りに行く予定だったが、洗車のためキャンセルしてい…

昨日は室内トレ&今日はオフ。

昨日は台風の為、室内トレーニング。 会社の、エアロバイクが新しくなってた! 車速や走行距離が出るようになり、モードも増えました。 200W走 20min 100rpm縛り インターバル 15min 250W-400W 前のエアロバイクよりも、同じワット数での負荷が高い気がする……

土曜日練習無し&日曜日はつくばで朝練。

土曜日はイントラの為、練習無し! 天気が良かったので乗りたかったが仕方なし。 10月末のイントラ大会が非常に不安だ… 日曜日は、つくば練。 秋雨前線の影響で、関東は雨予報だったので続々と参加者が離脱。 でもウェザーニュースの雨雲レーダーだと、午前…

昨日も室内トレーニング&今日はイントラ。

昨日も室内トレーニング。 今週はなんだかんだ平日実走ができなかった… 最近は忙しく、夜も遅いだなぁ…上期刈り取りが近づいてるから仕方なし! とはいえ、乗らないわけにはいかないので。 1時間走 200-2500W 100rpm固定。 最後はインターバル 1min→2minレス…

室内トレーニング。

今日からトレーニング再開です。 でも、残業でスタートできたのは20:30… しかも、エアロバイクはすべて埋まってるという… 取り敢えずランをやって、エアロバイクが相手から回復走。 ラン 15min 3.5km バイク 200w × 15min 100rpm なんだか最近膝の違和感が消…

室内トレーニング2日目

昨日も室内トレーニング。 200W走 100rpm × 45min ストレッチ 25min 腰痛もだいぶ治まってきた。 今日明日は仕事終わりに予定があるので練習無しかな…。 体を休めて、白馬へ向かおう! -END-

室内トレーニング。

昨日の腰痛もだいぶ和らいだので、トレーニング! アップ 200W走 20min インターバル 30sec→1min 250W-450W 20min 足おっもい…。 明日は朝練やるかどうか…迷ってます。 -END-

昨日も通勤トレーニング。

今日もチャリ通トレーニング! 朝は寝坊したので会社へまっすぐ。 帰りは真っ暗だけど、田んぼ道で遠回り。 帰りは膝に違和感があって、踏めなかった…(涙) サドルかクリートの角度が合っていないのかな? 調整してみよう! 今週末はうっかりだ。 頑張ろう!…

通勤トレーニング。

台風一過でひさ日ぶりに朝からいい天気。 これはチャリ通をしろってことですな! 向かい風がきつかったけど頑張ったー! ↓行き ↓帰り 明日も頑張ろう!