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私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

最終戦前の最後の追い込み。

いよいよ、来週がCJ最終戦下関です。 と言うわけで、この3日間は最後の追い込み。 ◇金曜日➡︎室内トレーニング ・20分走 150W×5min アップ 200W×5min 250W×5min 300W×5min ・ヒルクライム ピレネーモード×45min ◇ろまんちっく練 自走移動+コース3周…(°_°) ろ…

昨日今日はおやすみ。

昨日今日は練習なし。 昨日は飲み会。 今日はスノボのブーツ焼き。 明日は室内トレーニングだなぁ。 いよいよ来週は下関だ。 今週末がラストスパート。 頑張ろう! -END-

室内トレーニング。

久々に会社の体育館のジムでトレーニング。 ◇20分走 200W×10min 250W×5min 275W×5min ◇ヒルクライム走×45min MAX310W ここのエアロバイクの方が出力に対して軽い気がする。 明日は早いから寝よう。 -END-

朝のハードワーク。

最近サボってた平日のロードワーク。 最新は仕事のせいにして、夜のバイクトレーニングのみでした…汗 ちなみに今日は、チームの先輩でもあり、会社の先輩でもあるさまた先輩の朝練に初参加。 前々からやるつもりでいたが、中々タイミングが合わずようやく参…

昨日は室内トレーニング、今日は休み

トレーニングの様な?紅葉ツーリング。

本日は日光へ紅葉ツーリング。 自分はCJ最終戦が残ってますが、ほとんどの人はシクロシーズンもしくはトレイルシーズンかと。 いろは坂で松本さんとバトり、ローディーを交し、 竜頭ノ滝で紅葉を眺め 中禅寺湖でパンクを修理し 戦場ヶ原で休憩し 林道、志津…

練習無し週

5月にシーズンインしたからというもの、 3日以上練習を開けずにやって来ましたが、 今週はなーんにもやらず。 というのも会社の4輪インストラクター大会に参加するため。 水曜から昨日まで鈴鹿にいました。 結果は ・事業所:優勝 ・個人:2位(先輩) ・指導力…

風邪気味⇒オフ

昨日から喉がイガイガする…。 月曜日の晩に扇風機をつけたままにして寝たせいだと思われる。 今日は残業で遅くなったのでトレーニング無し。 何もやらないのは良くないので、一里野のコースを予習。 本当にゲレンデ登りばっかりな感じ笑 下りは根性…? 明日…

久々にチャリ通

今朝は同期とチャリ通。 久々にロードトレーニング。 向かい風が辛かったなぁ。 行き 26km 53min 帰り 12km 24min 会社では喉がガラガラ…。 若干風邪ひいたっぽいので今日のトレーニングはお休みかな。 -END-

新車購入とつくば練習。

◇2016/10/1新車購入 昨日、誘惑に負けて買ってしまった。 MERIDA NINETY SIX.29 TEAM。 メリダフルサスのハイエンドモデルです。 まだ、このマシンを乗りこなすほどの実力は無いけど、いづれこのマシンでエリートクラスを走りたい! ◇2016/10/2つくば練 そし…

オフ日〜。

今日は歯医者を理由にトレーニングは無し! まぁ、足も疲れがたまってたようなので休む時は休みましょうっ。 ということで部屋の掃除やら週末遠征ばかりでできていないことをやりました。 そして自転車のメンテ。 ①ケイデンスセンサーの修理 時期が反応する…

室内トレーニング。

本日も室内トレーニング。 最近雨ばかりでやる気が…出ない。 言い訳してる場合じゃないので、漕ぐことに。 が、終始足が重い…。 20分走 200W-250W 95-100rpm インターバルやるつもりが足が重いので、 軽めに25分。 25分走 100-200W 85-100rpm 無理せずその後…

室内トレーニング。

今日は室内トレーニング。 先週のレースよりも、日曜日のロード練の疲れが抜けない…。 先週から仕事が忙しいのも影響してるのかな? それでもサボるのは無理だなぁ。 40min走 200W 100rpm 40min 明日は朝練したいけど起きれるかな? 取り敢えず早めに寝て、…

洗車とリカバリーライド。

昨日のヌタヌタレースで、自転車は泥まみれ。 しっかりバラして洗車。 ベアリング類は特に問題なかったので一安心。 一通り綺麗になったー! 片付けてたところ、会社の先輩からラインが! もともと朝から走りに行く予定だったが、洗車のためキャンセルしてい…

昨日は室内トレ&今日はオフ。

昨日は台風の為、室内トレーニング。 会社の、エアロバイクが新しくなってた! 車速や走行距離が出るようになり、モードも増えました。 200W走 20min 100rpm縛り インターバル 15min 250W-400W 前のエアロバイクよりも、同じワット数での負荷が高い気がする……

土曜日練習無し&日曜日はつくばで朝練。

土曜日はイントラの為、練習無し! 天気が良かったので乗りたかったが仕方なし。 10月末のイントラ大会が非常に不安だ… 日曜日は、つくば練。 秋雨前線の影響で、関東は雨予報だったので続々と参加者が離脱。 でもウェザーニュースの雨雲レーダーだと、午前…

昨日も室内トレーニング&今日はイントラ。

昨日も室内トレーニング。 今週はなんだかんだ平日実走ができなかった… 最近は忙しく、夜も遅いだなぁ…上期刈り取りが近づいてるから仕方なし! とはいえ、乗らないわけにはいかないので。 1時間走 200-2500W 100rpm固定。 最後はインターバル 1min→2minレス…

室内トレーニング。

今日からトレーニング再開です。 でも、残業でスタートできたのは20:30… しかも、エアロバイクはすべて埋まってるという… 取り敢えずランをやって、エアロバイクが相手から回復走。 ラン 15min 3.5km バイク 200w × 15min 100rpm なんだか最近膝の違和感が消…

室内トレーニング2日目

昨日も室内トレーニング。 200W走 100rpm × 45min ストレッチ 25min 腰痛もだいぶ治まってきた。 今日明日は仕事終わりに予定があるので練習無しかな…。 体を休めて、白馬へ向かおう! -END-

室内トレーニング。

昨日の腰痛もだいぶ和らいだので、トレーニング! アップ 200W走 20min インターバル 30sec→1min 250W-450W 20min 足おっもい…。 明日は朝練やるかどうか…迷ってます。 -END-

昨日も通勤トレーニング。

今日もチャリ通トレーニング! 朝は寝坊したので会社へまっすぐ。 帰りは真っ暗だけど、田んぼ道で遠回り。 帰りは膝に違和感があって、踏めなかった…(涙) サドルかクリートの角度が合っていないのかな? 調整してみよう! 今週末はうっかりだ。 頑張ろう!…

通勤トレーニング。

台風一過でひさ日ぶりに朝からいい天気。 これはチャリ通をしろってことですな! 向かい風がきつかったけど頑張ったー! ↓行き ↓帰り 明日も頑張ろう!

室内トレーニング。

毎週火曜日は室内トレーニング。 アップ 200W 20min インターバル 1min→30sec 20min 250-320W フィジカルトレーニング&ストレッチ 20min 台風は思ってたほどではなかったので、良かった。 明日は朝練! -END-

テクノ大橋TT。

日曜日はうっかりコースを走りに行く予定が、朝起きると雨…。 室内トレーニングに変更しようと思ったが、8時過ぎから雨がやんだので、MTBロード練に切り替えることに。 どこを走るか考えずに、鬼怒川河川敷をプラプラ…なんだか勿体無いのでたまたま近くにあ…

今週は毎日トレーニング。

◇火曜日→室内トレーニング アップ 200W 10min ヒルクライムモード1 60min ストレッチ 30min 計測は大丈夫が若干増えてしまった…汗 でも、体脂肪率が減って筋肉力量が増えたからよし笑 でも、多分誤差だろう。 ◇水曜日→室内トレーニング ラン 4km 20min 久々…

雨→室内トレーニング。

今日は久々にMTBにトレーニングへ向かう予定だったのだが、朝から雨…トレーニング中止。 やはり予報通りだった…。 と言うわけで室内トレーニングに変更。 帰省の疲れが抜けていなかったので、軽めに1h走をやる事に。 とりあえず200w、ケイデンス90-100rpm縛…

帰省最終日→福江島一周ツーリング。

今日は、tours.net.九州支部メンバーで五島列島の福江島一周ツーリングへ。 朝、6:30のフェリーで出発し3時間、福江港へ到着。 福江港→堂崎教会→水の浦教会→貝津教会→井持浦教会→明星院→福江港というルートでトータル109km。 移動中の写真。 とにかく海が綺…

飲み会→朝練

昨晩は、高校の同級生と飲み会に呼ばれた。 出先だったので自分は飲まず。 約2年ぶりに集まり、とても楽しかった! みんな相変わらずって感じだったけど、みんなからはお前は何目指してんだって言われた…。 まぁ、この半年で完全な自転車バカになってしまっ…

帰省1日目/ヒルクライム練。

昨日、長崎へ帰省した。 車にて約1300キロ、23時間半かかった…。 会社の先輩も2人だったので、交代で休んで運転したので1人で帰るよりは楽であった。 ただ、事故渋滞に3回巻き込まれたのがしんどかった。 道中広島で食べたお好み焼きがめちゃくちゃ美味かっ…

室内トレーニング。

今日は久しぶりに室内トレーニング。 本当はチャリ通のつもりが、寝坊してしまったので断念…。 ◇メニュー ・ストレッチ× 15min ・200W 90-110rpm走 ×20min ・Hill climbモード3 × 20min トレーニング後はいつも通り計測。 全日本以降、堕落した生活をしてい…

MTBトレーニング

3連休最終日。 ろまんちっく村にMTBトレーニングへ。 湿度は高いが、気温は低め。 本来はシマノバイカーズ参加メンバーでトレーニングの予定でしたが、欠席の為、1時間走へ変更。 1時間あれば、8週できる計算。 スタート後1週目から明らかに足が回らない。 …

ロードワーク

3連休2日目。 本日はロードワークDAY。 じてんしゃの杜のロード練に参加してみた。 ルートは森林公園駐車場を出発し、小来川沿い(約20km)を2周回。 1週目はパックで走って2週目は各人のペースで走るといったメニュー。 移動の時から普段の単独練習よりも明ら…