私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

トレーニング

残業→ローラー練。

今日は朝の出張準備の為、残業。 遅くなりそうだったのであらかじめチャリ通は断念。 帰ってからインターバル。 アップ10min 1min→1min 10本 5min全力 明日の出張寝坊しないようにしないと。 -END-

朝練-3

本日も安定の朝練。 いつもより距離は長め。 最後の登りスプリントは3本とも負けてしまった…。 疲れると重いギアでケイデンスを上げれなくなる…。 どうしてあんなに回せるのだろう…。 練習あるのみだな。 -END-

オフ→ローラー練。

今日は都内から遊びに来た知人を栃木観光へアテンド。 天気良く、今日の方が自転車日和って感じで沢山のライダーとすれ違った。 お昼は久々に篠へいき豚カツを食べた。 定番トンテキよりも300円安くボリュームも必要十分だった。 夕方過ぎに知人を送り届け、…

手賀沼チーム練。

今日は手賀沼でチーム練! メンバーはミスティさんとサトシンさん。 早朝には雨が止む予報であったけど、到着してもパラパラ。 意識の高い3人は止む気配がないのでこのまま走り出すことに。 こんな天気なので流石にローディはいなかった。 メニューは1周11km…

朝練-2

今シーズン2回目の朝練。 今回はスタート地点を変更し出発。 前回とコースは違うけど、登りはコッチがきつかったかな。 途中、左折時に先輩のバイク後輪に接触して転倒してしまった。先輩を巻き込まなくて済んで良かった。自分も大きな怪我はなく済んだが、…

通勤トレーニング。

今日も通勤はMTB。 今日は天気が良かったが花粉がかなり飛んでたようで鼻水が止まらなかった。 花粉症じゃないはずなんだが…。 行きは20km、帰りは15km。 信号が多い道なのでインバーバル練に近い感じ。 明日は朝練、頑張ろう。 -END-

通勤トレーニング→帰りは雨

今日はMTBで通勤トレーニング。 朝は12kmの全力走。 帰りはロングの予定がまさかの雨…。 行きと同様に12km全力走。 明日はロングできるかな? -END-

うっかりDNS→ローラー練

本日はうっかり八兵衛カップの予定だったが、 低温+雨の為DNS。 取り敢えず現地まで行ったが予想以上に雨でも走る人がいて驚いた。 自分は参加賞だけ引き取って早々に撤退。 その後レース前に雨は小降りになり結局程良いコンディションでレースができた模様…

バイクセッティング

今日はメリダ号のセッティング出し。 先週はサドル高さ。 今日はサグ出したからやりました。 リアサスには全然エアが入っていませんでした。 マウンテンバイカーとしてダメダメですね。 リア:140kpa 20% タイヤ1.7barフロント:95kpa 20% タイヤ1.7bar 今シー…

朝練スタート。

今週からサマタ先輩の朝練に合流。 先週はパンクと雨で参加できなかったから、 漸く参加できた。 昨晩ローラー台の上でポジション修正をやりまくったので今日はどこからも痛みが出ずに乗り切れた。 前回はボロボロだったけど今回は最後までなんとかついてい…

インターバル日。

今日はインターバル練。 雨だったので朝練も中止。 久々のローラー。 10min × アップ 2min × 1minレスト × 30min 負荷をつけたので家でもちゃんとトレーニングできそうだ。 明日も頑張ろう。 -END-

つくば練

今日はつくば練。 そして今シーズン初のチーム練。 メンバーはさまたさんと萩原さん。 獲得標高1900mのロング練。 3時間半しっかり乗れたな。 途中、ライドポジションが出てなくて太ももに負担がかかってる事を指摘してもらった。 ポジションを意識してなる…

ソロトレーニング。

今日はインターバル練。 板戸大橋で 1.2km 2min→2minレスト×5本 その後は高根沢を回って帰宅。 明日はつくば練。 頑張りましょう。 -END-

室内練習。

朝からチャリ通しようと思ったらまさかの雨…。 夜からって言うてたやん!! と言うわけで会社でトレーニング。 アップ 150-220W走×20min ヒルインターバル Lv.13 180W×2min→MAX320W×2min 40min 途中何度がLv.12に下げてしまった…情け無い。 今年はLv.13をコ…

チャリ通トレーニング。

今週から暖かくなって来たので、ロードバイク通勤を再開。 土曜に痛めたふくらはぎの付け根は少し改善。 どうやらクリートの位置とサドルの角度が悪かったみたい。 片道11㎞ 20分弱。 ストップアンドゴーが多いけど30㎞アベレージを切らないように走る。 来…

ダメダメなオフ。

今日はうっかり練の予定が…。 前日のロード練で痛めた足が治らずにドタキャン。 本当に申し訳ありませんでした。 だいぶ痛みが引いたので、明日から走ろう。 -END-

ロード練。

今日はじてんしゃの杜チームの方とロード練。 小来川→古峯神社を回るルート。 メンバーはE1、E2ライダー様。 途中までついていけたけど、後半はボロボロ。 古峯神社の手前でハンガーノック。 補給も足りなかったなぁ。 下りは向かい風できつかった…。 最後は…

室内練。

今日は会社にてトレーニング。 CJに向けて、長く乗る習慣をつけないと。 アップ 10min 150-200W 45min走 200-220W ウェイトトレーニング 20min 久々に22:30帰宅。 明日も頑張ろう! -END-

うっかり練。

久々にうっかりコースで周回練。 じてんしゃの杜の松本さん、巽さんと。 アップ1周→3周×2セット。 2セット目はハンガーノック気味で心拍が上がらず、松本さんペースから離脱…。 こんなんじゃダメだな…。 長時間走るトレーニングをやろう。 -END-

夜練。

久々に夜練へ参加。 やっとメリダ号が帰って来たのでメリダ号で参加。 やっぱり29erフルサスって素敵! 路面を吸い付くように走る。 今日はいつもよりペースアップ気味にトレーニング。 久々に痺れた…。 1lap 11:08 アップ 2lap 10:22 3lap 9:24 4lap 9:36 5…

室内トレーニング

今日は会社でインターバル。 アップ 150-200W×10min インターバル 300W×2min→200W×2min×35min 久々に足が重かった…。 明日は夜練! -END-

ローラーローラー。

さて、トレーニング再開。 まずは長い時間しっかり乗れるように40分走から。 3本ローラーだから負荷無さすぎて速度が上がる上がる。 AVGが40キロオーバー…。 明日はきちんと心拍数上がるトレーニングしましょう! -END-

鈴鹿研修2日目、3日目

この2日間は毎日車に乗って、話術トレーニングをして朝晩ははビュッフェ食べて…。 確実にデブっております。 ただ、得るものは多く改めて運転は奥が深いという事を再認識。 日頃の自分の運転を反省せねば。 さて、トレーニングの方はというと、 2日目はプー…

鈴鹿研修初日。

は、一日中雪…。 寒かった。 そして、研修後はプールで泳いでみた。 45分、平泳ぎ700m→歩き700mくらい? その後、温泉に入って 部屋に戻ったら即死。 思いの外プールは疲れるということが分かった! 今後もたまに会社のプールで泳ぐとしよう。 -END-

夜練。

安定の夜練。 いつも通り松本さんと、夜練です。 今日は明らかにペースが速い。 1lap 10:11 アップ 2lap 9:31 3lap 9:49 4lap 9:59 かつ気温も低かったので腰痛が… 4周で終了。 松本さんすいません。 いよいよ週末は宇都宮シクロクロスです! -END-

チャリ通。

いつもなら、水曜は夜練だが残業確定のため明日にずらしてもらうことに。 何もしないのも勿体無いので、チャリ通。 片道10kmをのんびりと行ったつもりだが結局汗をかいていた。 帰りに自転車に乗ろうとしたらスローパンクしてた。 朝も抜けてたからやばいか…

室内トレーニング。

外は寒いので室内練習。 ◇40分走 アップ×5min 170W 200W×10min 250W×5min→200W×2min×3set 250W×4min→400W×1min スロー腹筋×30set その他ストレッチ。 明日は夜練の予定? -END-

夜練。

本日は軽めに夜練。 先日の雪で水を吸った様で霜柱が沢山立ってた。 少しビビりながら4周軽めに走って終了。 帰宅後は八幡浜の飛行機を予約しました。 ジェットスターだと往復の値段で、JALの片道分。 自転車は送ります。 そして新しいペダル、クランクブラ…

今週の後半のトレーニング。

・木曜日→恒例の夜練。 通常の8割ペースで周回練。 周回練→9:24/2.97km AVG18.9km/h※ 10:24/3.26km AVG18.8km/h 10:34/3.29km AVG18.6km/h 10:06/3.27km AVG19.4km/h ※スタート押し忘れ。 ・金曜日は疲れたので休み。 ・土曜日は同期の結婚式の為休み。 ・日…

チャリ通再開。

今日からようやくチャリ通再開。 ドン・キホーテで買った100円のネックウォーマーと298円の手袋で寒さ対策! Distance: 23.60km Time:72min 少しづつペースと距離を増やして行こう。 -END-