私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

自転車

ヒルクライムTTとろまんちっく周回練

本日は宇都宮でトレーニング。 マツモトさん、くちきさん、巽さんでHZ山でヒルクライムTTとろまんちっくコースで周回練。 一里野に向けて長い登り対策メニューとした。 ◇ヒルクライムTT 3本 #1 9:38 #2 9:10 #3 9:01 →4月頃の練習では10min弱だったのでタイ…

ローラー練。

今日は朝6:30出社。 しかも天気も悪い。 というわけでチャリ通なし。 帰宅後はローラー練。 アップ 5min 一定負荷 15min 1min→1minレスト ×5本 10min 明日は針治療日だ… 右筋ヤバし…。 -END-

チャリ通DNS。

今日もチャリ通をしようとマウンテンバイクに乗り込んだところまさかのパンク…。 昨日何か踏んだらしい…。 慌ててロードバイクで出たところ、鍵、ライト、通勤ステッカー忘れに気づく…。 戻ると30min経過…。 結局車で通勤。 帰宅後はインターバル。 アップ 5…

朝練。

今日はじてんしゃの杜の松本さんと朝練。 ロマンチック村で1h走。 1周回毎に先頭を入れ替えながら9周回。 大体1周 6:30アベレージといった感じ。 4周目から腰痛が出てきてバイクの上でうまく動けなくなった。 その結果途中何度か担当してしまった。 一里野ま…

室内トレーニング。

今日は結局雨で新幹線で移動して目的地へ。 ある物を引き取って、帰りはOTRて組み上がったホイールを引き取って帰宅。 これでホイールは揃った。 あとはスプロケとローターをゲットしないといけない。 帰宅後会社のジムへ。 16時半に着いたところ17時半で閉…

朝練。

久々にさまた練です。 今日は臀部の張りと右腕の痺れがすごかった。 後半は全引きしてもらった…。 情けなさすぎる。 夜はジン整骨院へ。 揉んでもらえないくらい反射がすごかった。 結局針まみれにしてもらった。 明日は少し早くなるかな? -END-

リカバリー。

なかなか勢和多気の疲れが抜けない。 昨日も自転車乗らなかったので今日はリカバリーを。 ◇リカバリーライド×30min 明日は朝練。 体が重いだろうな。 -END-

CJ-U 勢和多気ヤマジテカップ

日時:2017年5月21日天気:晴れ大会名:Coupe du japon ヤマジテカップ勢和多気カテゴリー:エリートクラス順位:41位/69人中 -2lap距離:4.8km×6lap=28.80kmBIKE:MERIDA NINETY-SIX.9 TEAMコンポ:SRAM XX-1 FR30 RR10-42TTIRE:FR Continetal X-KING1.8barRR FR Co…

CJ-U勢和多気試走日。

昨晩は出張の流れで名古屋にいる妹の元に宿泊。 そして朝一に勢和に向けて出発。 地下鉄、JRを乗り継いで11:00に松坂駅でチームメンバーと合流。 今回の遠征メンバーはサトシンさん、ミスティさん、ミスティ奥様、くちきさん。 お昼を食べて試走をスタート。…

出張最終日。

今日も一日中、セミナー。 この2日間いろんな発表を聞いて、仕事のネタもいくつかゲットできた。 明日から勢和だ。 コースはテクニカルなので丁寧に走ろう。 -END-

平日インダーバル。

勢和前の最後のトレーニング。 最近平日は朝練とインターバル。 週末はチーム練といった感じ。 瞬発力は昔に比べてついたような気がするけど、どうなのかな? 前半戦はこのペースで続けてみようと思う。 ◇室内インターバル 30min アップ 10min インターバル …

オフ日。

月曜日はオフ日。 ベットの上でゴロゴロできるのが、至福の時間。 明日はレース前、最後のトレーニングかな。 頑張ろう。 -END-

お一人様インターバル。

今週末はチーム練が無いのでソロ練。 ということで、インターバル練。 今日は風が強いので板戸大橋では無くて富士見ヶ丘にて。 往路は斜度緩め 3min 復路は斜度きつめ 3min40s 連続して5本。 一人だと追い込み足りて無いなぁ…。 来週は木金と出張なので月火…

雨→室内練

今日は1日雨。 と言うわけで午後からジムへ。 1hエアロバイクトレーニング。 10minアップ 100→250W 20min走 250W走 30min ヒルクライムモード 300W MAX TOTAL 850kcal 186bpm その後久々に筋トレやって終了。 ジムの方が家でやるよりも頑張れる。 終わってか…

オフ日2日目。

今日は仕事終わりに筑波へ。 オンザロードにとあるものを預けて、 じん整骨院へ。 2週間空けると腰回りはコリコリ…。 今日は本当にヤバかった…。 超絶悶絶しながら、終了。 明日、明後日は最後の追い込みとしたいとこだが、雨予報…。 会社のジムでトレーニン…

オフ日。

今日はオフ。 この2日間の練習と仕事疲れが響いたのか、気づいたら寝てた。 明日も腰痛治療のため筑波なのでオフの予定。 週末も雨予報なので室内練かな…。 -END-

インターバル練

今日は都内に出張。 と言うわけでチャリ通は無し… 一日中会議で重〜い話…本当クタクタ。 会議後は東京駅の利久で牛タン定食。 久々に食べるとやっぱりうまいなぁ。 しっかり栄養補給できたかな。 帰宅後はダラダラしてたけど、ローラー練。 アップ ×10min イ…

朝練。

久々にさまたさんと朝練。 今日はスタートからペースが早い。 先日のロングのダメージか、登りが踏めない。 一回登りで逃げられて後半まで追いつけなかった。 恒例の3本勝負は1勝2敗。 負けた2本はギリギリ負けたので今度は勝ちたいな。 いつもよりも平均車…

反省ロード練

GW最終日。 長かった10連休もこれでおしまい。 ほとんど自転車三昧だった。 最終日は先日の朽木でDNFした反省を込めて、川治温泉までロングライド。 八方ヒルクライム練習やつくば練のお誘いもあったが、ソロで練習場することに。 ルートはスノボでハンタマ…

CJ-1びわ湖高島ステージ-移動日

今日から朽木に向けた移動をスタート。 朝一に自宅を出発。 まずはオンザロードにバイクへ引き取り。 ハンドル周りのホース類の取り回しをやり直してもらった。 フロントホースとリアのリモートホースのカットとチェーンの1駒カットしてもらった。 Before Af…

ロード練-茂木

今日は朝からロード練。 県道69号線をひたすら茂木方面に。 ほとんど平地だけどたまに来るアップダウンはダンシング。 朝早かったけどなかなか混んでいた。 行きはほとんどの信号に引っ掛かった。 茂木の道の駅で折り返して帰宅。 明日からトレーニング無し…

MTB-うっかり練。

朽木前の最後の追い込み。 と言うわけでうっかり練。 今日のメンバーはミスティさん、山西さん、宮田さん、イナさん。 本当はサマタさんもでしたが、バイクトラブルでDNS。 メニューは1時間走。うまく走れれば6周って感じ? 3月の練習時は12:15がベストラッ…

CJ-U 八幡浜国際 XCO

日時:2017年4月23日天気:晴れ大会名:Coupe du japon やわたはま国際MTBレースカテゴリー:エリートクラス順位:43位/66人中 -1lap距離:4.3km×6lap=25.80kmBIKE:MERIDA NINETY-SIX.9 TEAMコンポ:SRAM XX-1 FR30 RR10-42TTIRE:FR Maxxis IKON1.7barRR FR Maxxis …

CJ-U八幡浜国際レースデー

初のエリートレースデー。 結果は43位/65人中? -1lapだった。 初のエリートレースは激しかった。 スタート舗装路からのシングルトラックの突入時に周りで落車祭り…。 中には崖下に落ちた人もいたとの事だった。 やはりトップカテゴリーだからなのかな?みん…

八幡浜試走日。

いよいよレースシーズンスタート。 朝の2時に起きて、3時出発。 6:20初 成田発-松山行きで移動。 松山空港でチーム集合し移動。 途中の道の駅?でお昼。 鯛飯と鯖フライうまかった! そしてコース試走。 初めての八幡浜コース。 高速テクニカルコースはお初…

オフ日。

今日は出張で静岡へ。 朝の東北新幹線が架線トラブルで止まったが、 自分は一本前でギリギリセーフ。 なんとか予定通りに仕事して帰宅できた。 明日は午前仕事で午後は準備の為休み。 いよいよあと2日に迫ったシーズン開幕。 まずはエリートレースを楽しもう…

八幡浜前ラストレ。

八幡浜前のラストレと言うことで今日もローラー。 昨日のインターバルのせいか、脚が重い。 インターバルではなくちょい負荷で一定走。 Time:35min Dst:13.40km Ave:22.2km/h 明日は出張なのでトレーニング無しの予定。 初の八幡浜 初のエリート 初のメリダ…

ラストスパート。

昨日自転車を発送し、いよいよ週末はCJ開幕戦。 朝は仕事が早かったのと雨で朝練キャンセル。 帰宅後ラストスパートと言うことでローラーインターバル。 10minアップ 1min→1minレスト×10本 ラストは2min全力。 ダンシングしてたら吹っ飛んで焦ったなぁ。 明…

チャリ通トレーニング。

久々にMTBで通勤。 バックファイアー号は快適だな。 行きはテクノ街道をスプリント。 12.45km 25:27 帰りは柳田街道→4号線を淡々と。 15km 35:00 帰りはメーターの電池が切れて大体の距離。 明日は朝練だ。 頑張ろう。 -END-

オフ日。

今日は仕事含めてしんどかったのでオフ日に。 来週に向けてラストスパート。 明日から頑張ろう!

回復走。

いつもならオフ日だけど、昨日の疲れを取るために回復走。 30min走を負荷低めの高ケイデンスで。 なんだかんだペースが上がってしまうが、抑え気味に走った。 明日は出張で朝練できないから帰ってきてからローラーがんばるかぁ! -END-

雨のつくば練。

今朝も朝から雨…。 週末雨続きで本当にうんざりだ。 本日のつくば練は雨天決行。 じてんしゃの杜の若松さん、巽さん、松本さんとサマタさんと自分の5名。 コースは舗装路とトレイルをつないだ12km/1周ほどのコースでアップダウンもあり、中々きつい。 4周目…

チーム練中止→夜練。

し今朝起きると雨…。 予報どうりだった…汗 と言う訳でチーム練中止の案内が回って来た。 予定がなくなった為、できてなかったことを色々とやりに行った。 1.携帯変更 ソフトバンク→楽天へ 2.パスポート引き取り→1ヶ月放置してた。 これでブラジルビザを取れ…

残業→ローラー練。

今日は朝の出張準備の為、残業。 遅くなりそうだったのであらかじめチャリ通は断念。 帰ってからインターバル。 アップ10min 1min→1min 10本 5min全力 明日の出張寝坊しないようにしないと。 -END-

朝練-3

本日も安定の朝練。 いつもより距離は長め。 最後の登りスプリントは3本とも負けてしまった…。 疲れると重いギアでケイデンスを上げれなくなる…。 どうしてあんなに回せるのだろう…。 練習あるのみだな。 -END-

ローラー練のつもりが→オフ日。

今日は夕方雨予報。 家に帰宅してからローラー練のつもりが… 明日朝練だからと…やらず。 まだまだ心が弱いと反省中… 明日は頑張ろう! -END-

オフ→ローラー練。

今日は都内から遊びに来た知人を栃木観光へアテンド。 天気良く、今日の方が自転車日和って感じで沢山のライダーとすれ違った。 お昼は久々に篠へいき豚カツを食べた。 定番トンテキよりも300円安くボリュームも必要十分だった。 夕方過ぎに知人を送り届け、…

手賀沼チーム練。

今日は手賀沼でチーム練! メンバーはミスティさんとサトシンさん。 早朝には雨が止む予報であったけど、到着してもパラパラ。 意識の高い3人は止む気配がないのでこのまま走り出すことに。 こんな天気なので流石にローディはいなかった。 メニューは1周11km…

オフ日。

今日はオフ日。 調子の悪くなった車を仕事終わりに修理に預けて来た。 代車はグレイス…。 NBOXがいいなと淡い期待を抱いていたが違った。 明日は手賀沼練なので自転車が乗るか不安だったけどなんとか乗った。 明日は引きずられて来ます。 -END-

朝練-2

今シーズン2回目の朝練。 今回はスタート地点を変更し出発。 前回とコースは違うけど、登りはコッチがきつかったかな。 途中、左折時に先輩のバイク後輪に接触して転倒してしまった。先輩を巻き込まなくて済んで良かった。自分も大きな怪我はなく済んだが、…

通勤トレーニング。

今日も通勤はMTB。 今日は天気が良かったが花粉がかなり飛んでたようで鼻水が止まらなかった。 花粉症じゃないはずなんだが…。 行きは20km、帰りは15km。 信号が多い道なのでインバーバル練に近い感じ。 明日は朝練、頑張ろう。 -END-

通勤トレーニング→帰りは雨

今日はMTBで通勤トレーニング。 朝は12kmの全力走。 帰りはロングの予定がまさかの雨…。 行きと同様に12km全力走。 明日はロングできるかな? -END-

うっかりDNS→ローラー練

本日はうっかり八兵衛カップの予定だったが、 低温+雨の為DNS。 取り敢えず現地まで行ったが予想以上に雨でも走る人がいて驚いた。 自分は参加賞だけ引き取って早々に撤退。 その後レース前に雨は小降りになり結局程良いコンディションでレースができた模様…

バイクセッティング

今日はメリダ号のセッティング出し。 先週はサドル高さ。 今日はサグ出したからやりました。 リアサスには全然エアが入っていませんでした。 マウンテンバイカーとしてダメダメですね。 リア:140kpa 20% タイヤ1.7barフロント:95kpa 20% タイヤ1.7bar 今シー…

朝練スタート。

今週からサマタ先輩の朝練に合流。 先週はパンクと雨で参加できなかったから、 漸く参加できた。 昨晩ローラー台の上でポジション修正をやりまくったので今日はどこからも痛みが出ずに乗り切れた。 前回はボロボロだったけど今回は最後までなんとかついてい…

インターバル日。

今日はインターバル練。 雨だったので朝練も中止。 久々のローラー。 10min × アップ 2min × 1minレスト × 30min 負荷をつけたので家でもちゃんとトレーニングできそうだ。 明日も頑張ろう。 -END-

つくば練

今日はつくば練。 そして今シーズン初のチーム練。 メンバーはさまたさんと萩原さん。 獲得標高1900mのロング練。 3時間半しっかり乗れたな。 途中、ライドポジションが出てなくて太ももに負担がかかってる事を指摘してもらった。 ポジションを意識してなる…

ソロトレーニング。

今日はインターバル練。 板戸大橋で 1.2km 2min→2minレスト×5本 その後は高根沢を回って帰宅。 明日はつくば練。 頑張りましょう。 -END-

ついてない…。

今日は本気でついてない。 仕事は終わらない。 ロードバイクのタイヤはバーストする。 耳がおかしくなる。 あ〜、おもくそ腹たつわ。 取り敢えずタイヤ買わないと走れないな。 -END-

室内練習。

朝からチャリ通しようと思ったらまさかの雨…。 夜からって言うてたやん!! と言うわけで会社でトレーニング。 アップ 150-220W走×20min ヒルインターバル Lv.13 180W×2min→MAX320W×2min 40min 途中何度がLv.12に下げてしまった…情け無い。 今年はLv.13をコ…