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私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

室内トレーニング

今日は会社でインターバル。 アップ 150-200W×10min インターバル 300W×2min→200W×2min×35min 久々に足が重かった…。 明日は夜練! -END-

ローラーローラー。

さて、トレーニング再開。 まずは長い時間しっかり乗れるように40分走から。 3本ローラーだから負荷無さすぎて速度が上がる上がる。 AVGが40キロオーバー…。 明日はきちんと心拍数上がるトレーニングしましょう! -END-

お台場シクロクロス。

今日は先輩のレース応援。 JCX年間ランク35人以上しか走れないお台場シクロクロス-エリート。 海外からワールドカップ出場選手も出場し、砂浜の多いレース会場。 どんだけ砂浜を走らせんじゃい❗️ と、思わず突っ込みたくなる。 スティーブ シャイネルめっち…

鈴鹿研修2日目、3日目

この2日間は毎日車に乗って、話術トレーニングをして朝晩ははビュッフェ食べて…。 確実にデブっております。 ただ、得るものは多く改めて運転は奥が深いという事を再認識。 日頃の自分の運転を反省せねば。 さて、トレーニングの方はというと、 2日目はプー…

鈴鹿研修初日。

は、一日中雪…。 寒かった。 そして、研修後はプールで泳いでみた。 45分、平泳ぎ700m→歩き700mくらい? その後、温泉に入って 部屋に戻ったら即死。 思いの外プールは疲れるということが分かった! 今後もたまに会社のプールで泳ぐとしよう。 -END-

鈴鹿で研修。

今日から鈴鹿でインストラクター研修。 と…その前に会社へ出勤! 現在一緒に働いているブラジル人の研修!! カタコトのへなちょこ英語を理解してくれる同じ年の彼に毎日感謝。 本当に真面目だ、馬鹿高い給料もらってる日本人管理職なんてすっ飛ばして入れ替…

宇都宮シクロクロス#2みずほの自然の森公園2日目。

今日は応援日です。 朝から前日の片付けをして出発。 昨日とは打って変わって、曇りで気温も低め。 本当に昨日がレースで良かったとつくづく感じる。 C1の時間が近づくにつれて雨がパラパラと… C1はスタートからとんでもないスピード。 上位は1,2位小坂親子…

宇都宮シクロクロス2 みずほの自然の森公園

今期シクロクロス2戦目。 宇都宮シクロクロス#2 みずほの自然の森公園。 朝から天気も良く絶好のシクロクロスデー。 まずは先輩のお子さん(双子ちゃん)のレース。 お父さんお母さんが全力疾走! 1人は泣きながらでしたが無事に二人ともゴール。 素敵な家族!…

壮行会。

今日は、会社の4輪インストラクターの大先輩が退社するということで壮行会。 運転のメカニズムについて脳科学的に研究をされていた方で、我々イントラの指導の方針などのベースとなる考え方を考えていた方。 新天地ではもっと活躍されると思うので、今後とも…

夜練。

安定の夜練。 いつも通り松本さんと、夜練です。 今日は明らかにペースが速い。 1lap 10:11 アップ 2lap 9:31 3lap 9:49 4lap 9:59 かつ気温も低かったので腰痛が… 4周で終了。 松本さんすいません。 いよいよ週末は宇都宮シクロクロスです! -END-

チャリ通。

いつもなら、水曜は夜練だが残業確定のため明日にずらしてもらうことに。 何もしないのも勿体無いので、チャリ通。 片道10kmをのんびりと行ったつもりだが結局汗をかいていた。 帰りに自転車に乗ろうとしたらスローパンクしてた。 朝も抜けてたからやばいか…

室内トレーニング。

外は寒いので室内練習。 ◇40分走 アップ×5min 170W 200W×10min 250W×5min→200W×2min×3set 250W×4min→400W×1min スロー腹筋×30set その他ストレッチ。 明日は夜練の予定? -END-

昇格申請。

今日はいつも通りオフ。 昨日のシクロクロスで肩が筋肉痛になったみたい。 超は入念にストレッチをして寝よう。 今週末は宇都宮シクロクロス。 C3への昇格申請も完了。 今週末も頑張ろう! -END-

茨城シクロクロス#3ふれあいの里。

初のシクロクロスレース。 C4で、ノルマだった1位をゲット! MTBer向けのコースだったのがこれ幸い。 そして、事前のさまたさんのアドバイスが大きかった。 一番辛かったのはこの100段近くある階段。 中々終わらなくて苦しかった。 今シーズンは借り物レーサ…

初タバタ。

昨晩は初タバタ。 体力ないなぁ…。 MAX450W。 今日はお休みして、明日明後日のシクロクロスに備えます。 -END-

夜練。

本日は軽めに夜練。 先日の雪で水を吸った様で霜柱が沢山立ってた。 少しビビりながら4周軽めに走って終了。 帰宅後は八幡浜の飛行機を予約しました。 ジェットスターだと往復の値段で、JALの片道分。 自転車は送ります。 そして新しいペダル、クランクブラ…

今週の後半のトレーニング。

・木曜日→恒例の夜練。 通常の8割ペースで周回練。 周回練→9:24/2.97km AVG18.9km/h※ 10:24/3.26km AVG18.8km/h 10:34/3.29km AVG18.6km/h 10:06/3.27km AVG19.4km/h ※スタート押し忘れ。 ・金曜日は疲れたので休み。 ・土曜日は同期の結婚式の為休み。 ・日…

チャリ通再開。

今日からようやくチャリ通再開。 ドン・キホーテで買った100円のネックウォーマーと298円の手袋で寒さ対策! Distance: 23.60km Time:72min 少しづつペースと距離を増やして行こう。 -END-

ロードバイクの組立と試走。

今日は朝から新しいロードバイクを組み立てた。 フレームはキャノンデールのスーパーシックスで先日佐復先輩より譲っていただいたもの。 その他のパーツは前者シナプススポーツに付いていた105 5600。 前後ブレーキとフロントディレイラーだけ中古品を購入し…

トレーニング再開。

腰痛から2週間。 最初の1週間は騙し騙し乗っていたが、 きちんと診断を貰って、今週はおとなしくした。 ようやく痛みがなくなって来たので今日からトレーニング再開! が…寒波到来でとても外で走る気にはなれず、室内でトレーニング。 ・アップ前のストレッ…

腰痛のその後

整形外科に行ったが、坐骨神経痛ではなかった。 骨盤周りの筋肉が硬くなり痛みが出ているようだ。 今週いっぱいは安静にして来週から徐々にトレーニングを再開しよう! 再来週にはシクロクロス… トレーニング不足の不安しかない。 -END-

連休終了。

本日は都内でトレイルの予定が、雨予報のため中止。 自転車ラック引き取りと都内でお茶して帰宅。 この連休は腰痛に悩まされたなぁ。 月末のシクロクロスに向けて治さないと… 明日からやり直し。 -END-

小貝川クロス練。

本日は佐復先輩にお願いし、小貝川でクロス練。 朝到着すると-1度で路面は霜でびっしり。 ・アップ30分走 まだ路面が霜で硬いので走りやすい。 ・30分走 だいぶ路面が緩んできてタイトな緩いコーナーで3回転倒…。 シクロクロスの洗礼を受けた感じ。 コーナー…

のんびり朝練。

昨日のトレイルライドの疲れはそれほど残っていなかったので朝練。 夜練で走っているコースで一人周回練。 昼間だとコースのラインがよく分かるのだが、散歩の人などもいるため、あまりスピードを出せない。 2周1セット+1周やった所で散歩人が増えたので撤…

新年初ライド。

漸く新年初ライド。 夜練をしている松本さんと宇都宮市内をトレイルライド。 宮田さんは風邪のためバタンキュー…。 案内人不在の為、普段は知っているところと新しいトレイルを開拓する為探索。 市内には長くて連続して走れるトレイルは少なく、舗装路を走る…

腰痛との戦い。

本日は漸く接骨院へ行った。 先輩からオススメしてもらったふくだ接骨院へ。 院長先生がカイロプラクティックで有名だそうだ。 まずは問診票を書いて電気治療。 →この時点でかなり快感…大分腰が軽くなる。 その後、院長先生にカイロプラクティックを施術して…

腰痛の悪化…。

新年早々、腰痛が悪化。 右足の甲は痺れている。 スノボも自転車もお休み。 ゴロゴロしてても腰が痛いので、夕方に温泉へ… 電気風呂とマッサージチェアーで気休め。 明日は整骨院に行ってみよっ。 -END-

初滑り。

シーズン7日目&初滑り。 今日はフリースタイルデー。 普段はアルペン乗ってるメンバーも皆んなフリースタイル。 正月休みという事もあり、沢山人がいたのでフリースタイルで丁度良かった。 前回よりは少しはフリースタイルに乗れた気がしたが、周りが周りだ…

2017年の始まり。

明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 というわけで、今日から新年。 来年はスノーボードに行ってるが今年はお休み。 腰痛やいろいろ体の疲労が残っており、体を休めることにした。 いい加減病院に行こうと思うけど、なかなか行く…

滑り納め!

今年最後のスノーボード。 大晦日なのに濃いメンバーが集まり、ゴリゴリターンを決めていく。 本当にすごいゲレンデだなぁ。 自分が下手すぎて虚しくなります… 今年もゲレンデで年越しそば! 美味しかったなぁ〜! 明日はゆっくりして、2日からまた滑ろう。 …

スノーボード5日目と今年最後の夜練。

シーズン5日目スノーボード。 今日は朝から吹雪。 プラスチック製のハードブーツの中は極寒で感覚無しで本当に寒かった。 これぞハンターマウンテンといった感じ。 いつも通りメンバーはハイテンションで最後まで楽しく滑れた。 早めに上がって、年越しそば…

連休初日。

いよいよ始まった連休。 今年は12連休。 初日は大掃除! 部屋中走り回って綺麗にしました。 これですっかり新年を迎えられそうです。 午後は買い物で2年ぶりに靴を購入。 夕方はボードにワックス掛け。 夜はローラー×30min。 途中地震が来て焦ったけどこけな…

仕事納めと会社トレーニング納め。

今日は今年最後の仕事。 本当は明日までだったけど、大掃除、報告が終わったのでもう腑抜けたので明日は休みにした。 そして会社トレーニングも今年最後。 本当は200W走×60minのつもりが膝が痛むので45minに変更。 ◇200W走 アップ×5min 200W×40nin Distance:…

よーつー。

相変わら図、腰痛が続いている。 特に昨日のクロス練の後半は辛かったぁ…。 根本的に姿勢が悪いんだろう。 今日は休んだので明日はしっかりトレーニングやろう。 -END-

クロス練。

今日は初のクロス練。 さまた先輩より、TREKのクロケットを借りて走りました。 30min走×2本。 マウンテンバイクより細いタイヤで滑りやすく、より狙ってラインどりをしないといけませんがこれが楽しい。 来年にはきっとバイクを買っているんだろうな…汗 や …

トレイルライドとクリスマスパーティー

本日は茨城県某所にてトレイルライド。 メンバーは朽木パイセンとミィスティさん。 風は強いが透き通るような青空。 →道中変なもの積んだトラックが走っていたけど、なんだったんだろう? いつものトレイルコースを2周回走る予定だったけど、コースが間伐で…

室内トレーニング。

今日は会社でトレーニング。 ◇アップ 200W走×20min 8.6km ◇ヒルクライムインターバル 2min×2minレスト×40min 15km 久々にやると体力がすごく落ちてる気がした。 体重も増えてたし、一からやり直しだこりゃ… 来週もやるぞ〜! -END-

会社のチャリ友忘年会。

今日は会社のチャリ友で忘年会。 喉の調子が良くないので飲まず。 やっぱり自転車乗りは楽しいねー! 来年もよろしくお願い致します! -END-

ローラー練7

咳が止まらないので、軽めにローラー練。 ローラー練×35min Distance:20.49km 明日は飲み会だから練習なしだなぁ… -END-

長引く風邪。

先週序盤に喉を痛めて、週後半から今度は咳が止まらない…。 これで通算5日間自転車に乗れてない…。 明日は乗ろう〜! -END-

スノーボードシーズン3日目

シーズン3日目スノーボード。 前回は2週間前でしたが、その時はまだコースは1コースのみでしたが、今日はすでに下まで繋がっていた。 さらに那須塩原あたりから道路にも雪が積もっていた。 今日もいつも通りメンバーが集まっていた。 ゲレンデコンディション…

自転車関係の忘年会-2

昨日まで埼玉出張でしたが、本日も埼玉に。 MTB&トレラン仲間で忘年会! 手作り料理はイタリアン。 アヒージョやパエリアにぜーんぶ美味しかった。 途中からATRJと言う、日本で一番過酷と言われるトレランレースのドキュメンタリーを鑑賞。 トレランはまとも…

研修2日目。

研修、2日目は自分の志について考える日。 自分の仕事に求める価値について特性把握があったが『奉仕、社会貢献型』らしい。 確かに決まって何がやりだあと言うよりは、人あるいは世の中の役に立てればそれでいいと言う気持ちが強いかな。 最後に今後の志を…

研修1日目。

今日は会社の研修で、朝霞へ。 朝早く駅へ向かおうと通勤車(トレック Xカリバー)で出掛けようとしたところリアのフリーハブ がバカになっていて前に進まないと言うトラブルが…汗 2,3週間乗ってない間に壊れてしまったらしく、原因を調べないといけませんね。…

夜練。

今日は座機能が雨だったのでいつものコースではなく、富士見台で舗装路ヒルクライムトレーニング。 いつメンで8時からスタート。 上り下りを1時間ほど連続して。 最近登ってないからダメダメだった。 それにしても冷え込みがきつい… 次週はしっかりと防寒対…

ローラー練6

今日もローラー練。 Time:35min Distance:21.14km Avg:35.9km/h 少し控えめに〜。 明日は夜練だ〜。 がんばるぞ〜。 -END-

フィジカルトレーニングとローラー練5

最近も自転車に乗ると腰痛が治らない感じが続いてる。 かれこれ腰痛とは中学生時代にバレーをやっていた頃からの付き合いで、椎間板ヘルニアや腰椎分離症、疲労骨折などいろいろやりました。 昔から腹筋が足りないと言われてたので、そろそろ真面目に腹筋ト…

楽しい山サイ。

本日は東の方へトレイルに行って来ました。 メンバーは、チームメンバーの宮田さん、大橋さん、萩原さん、朽木さん。 朝は-3℃と非常に寒かったですが、天候にも恵まれてとても楽しかったです。 メリダ号で初のトレイルでしたが、フルサスで下りは最高に楽し…

本当のオフ日。

今日は、仕事、自転車、スノボ、イントラ何にもなかった。 長野から友達が来ていたので、日光に遊びに行きました。 温泉でのんびりして、 洋食屋でランチして、 リバーサイドは新板を引き取って、 終了。 明日は久しぶりにトレイルへGO。 明日からまた頑張ろ…

シクロクロスへエントリー。

とうとう、シクロクロスへ出てみることにして見ました。 みんな楽しそうだし、走って見たくなったので出ることに! カテ4だからMTBでよかったかな? -END-