私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

反動?

今朝はとにかくだるい。 喉が痛い。 うーん…昨日の反動かな? 今日は午後から名古屋へ出張。 ホテルに着くやバタンキュー。 仕事するつもりだったけど無理だ。 しっかり寝て回復しよう。 -END-

平日インダーバル。

勢和前の最後のトレーニング。 最近平日は朝練とインターバル。 週末はチーム練といった感じ。 瞬発力は昔に比べてついたような気がするけど、どうなのかな? 前半戦はこのペースで続けてみようと思う。 ◇室内インターバル 30min アップ 10min インターバル …

オフ日。

月曜日はオフ日。 ベットの上でゴロゴロできるのが、至福の時間。 明日はレース前、最後のトレーニングかな。 頑張ろう。 -END-

お一人様インターバル。

今週末はチーム練が無いのでソロ練。 ということで、インターバル練。 今日は風が強いので板戸大橋では無くて富士見ヶ丘にて。 往路は斜度緩め 3min 復路は斜度きつめ 3min40s 連続して5本。 一人だと追い込み足りて無いなぁ…。 来週は木金と出張なので月火…

雨→室内練

今日は1日雨。 と言うわけで午後からジムへ。 1hエアロバイクトレーニング。 10minアップ 100→250W 20min走 250W走 30min ヒルクライムモード 300W MAX TOTAL 850kcal 186bpm その後久々に筋トレやって終了。 ジムの方が家でやるよりも頑張れる。 終わってか…

オフ日2日目。

今日は仕事終わりに筑波へ。 オンザロードにとあるものを預けて、 じん整骨院へ。 2週間空けると腰回りはコリコリ…。 今日は本当にヤバかった…。 超絶悶絶しながら、終了。 明日、明後日は最後の追い込みとしたいとこだが、雨予報…。 会社のジムでトレーニン…

オフ日。

今日はオフ。 この2日間の練習と仕事疲れが響いたのか、気づいたら寝てた。 明日も腰痛治療のため筑波なのでオフの予定。 週末も雨予報なので室内練かな…。 -END-

インターバル練

今日は都内に出張。 と言うわけでチャリ通は無し… 一日中会議で重〜い話…本当クタクタ。 会議後は東京駅の利久で牛タン定食。 久々に食べるとやっぱりうまいなぁ。 しっかり栄養補給できたかな。 帰宅後はダラダラしてたけど、ローラー練。 アップ ×10min イ…

朝練。

久々にさまたさんと朝練。 今日はスタートからペースが早い。 先日のロングのダメージか、登りが踏めない。 一回登りで逃げられて後半まで追いつけなかった。 恒例の3本勝負は1勝2敗。 負けた2本はギリギリ負けたので今度は勝ちたいな。 いつもよりも平均車…

オフ日。

昨日の100キロにロードがかなり体に答えてた。 連休明け仕事初日は、仕事にならず…。 明日は朝練だ。 頑張ろう。 -END-

反省ロード練

GW最終日。 長かった10連休もこれでおしまい。 ほとんど自転車三昧だった。 最終日は先日の朽木でDNFした反省を込めて、川治温泉までロングライド。 八方ヒルクライム練習やつくば練のお誘いもあったが、ソロで練習場することに。 ルートはスノボでハンタマ…

CJ-1びわ湖高島ステージ-移動日

今日から朽木に向けた移動をスタート。 朝一に自宅を出発。 まずはオンザロードにバイクへ引き取り。 ハンドル周りのホース類の取り回しをやり直してもらった。 フロントホースとリアのリモートホースのカットとチェーンの1駒カットしてもらった。 Before Af…

オフ日→色々と。

レース前のオフ日。 と言うわけで洗車×二台。 AMは通勤車。 PMは遠征車。 共に久々に磨いたのでクタクタ。 明日は朝から軽く足を回すか検討中…。 明後日の午後から朽木に向けて移動を開始予定。 あの長い登りが待っている…! -END-

ロード練-茂木

今日は朝からロード練。 県道69号線をひたすら茂木方面に。 ほとんど平地だけどたまに来るアップダウンはダンシング。 朝早かったけどなかなか混んでいた。 行きはほとんどの信号に引っ掛かった。 茂木の道の駅で折り返して帰宅。 明日からトレーニング無し…

MTB-うっかり練。

朽木前の最後の追い込み。 と言うわけでうっかり練。 今日のメンバーはミスティさん、山西さん、宮田さん、イナさん。 本当はサマタさんもでしたが、バイクトラブルでDNS。 メニューは1時間走。うまく走れれば6周って感じ? 3月の練習時は12:15がベストラッ…

連休初日-色々とリフレッシュ。

今日から8日間のGW。 初日はオフ。 午前中は駐在に行った知り合いから家電を引き取り。 テレビやらベッドやら色々と大きくなった。 ただでさえ自転車がたくさんあって狭い部屋がさらに狭くなった… おかげで色々と断捨離して捨てることができた。 午後からは…

CJ-U 八幡浜国際 XCO

日時:2017年4月23日天気:晴れ大会名:Coupe du japon やわたはま国際MTBレースカテゴリー:エリートクラス順位:43位/66人中 -1lap距離:4.3km×6lap=25.80kmBIKE:MERIDA NINETY-SIX.9 TEAMコンポ:SRAM XX-1 FR30 RR10-42TTIRE:FR Maxxis IKON1.7barRR FR Maxxis …

インターバル。

漸く筋肉痛も落ち着いて来たのでトレーニング再開。 雨予報だったので会社のジムでインターバル。 アップ 10min 200-250W インターバル 1min×1minレスト×10本 20min 400W キツイけど終わった後の達成感は清々しい! 明日は通勤ロングかな。 -END-

月火はオフ日…

月曜日は足の回復日でオフ。 昨日は自転車の引き取りと組み立てのためオフ…。 中々疲労が抜けない感じでだるい…。 あっ、自転車引き取ったら、ブレーキレバー固定用のトルクスが行方不明になってた。 輸送中に落ちたのか元々入れ忘れたのか。 早速手配したけ…

CJ-U八幡浜国際レースデー

初のエリートレースデー。 結果は43位/65人中? -1lapだった。 初のエリートレースは激しかった。 スタート舗装路からのシングルトラックの突入時に周りで落車祭り…。 中には崖下に落ちた人もいたとの事だった。 やはりトップカテゴリーだからなのかな?みん…

八幡浜試走日。

いよいよレースシーズンスタート。 朝の2時に起きて、3時出発。 6:20初 成田発-松山行きで移動。 松山空港でチーム集合し移動。 途中の道の駅?でお昼。 鯛飯と鯖フライうまかった! そしてコース試走。 初めての八幡浜コース。 高速テクニカルコースはお初…

オフ日。

今日は出張で静岡へ。 朝の東北新幹線が架線トラブルで止まったが、 自分は一本前でギリギリセーフ。 なんとか予定通りに仕事して帰宅できた。 明日は午前仕事で午後は準備の為休み。 いよいよあと2日に迫ったシーズン開幕。 まずはエリートレースを楽しもう…

八幡浜前ラストレ。

八幡浜前のラストレと言うことで今日もローラー。 昨日のインターバルのせいか、脚が重い。 インターバルではなくちょい負荷で一定走。 Time:35min Dst:13.40km Ave:22.2km/h 明日は出張なのでトレーニング無しの予定。 初の八幡浜 初のエリート 初のメリダ…

ラストスパート。

昨日自転車を発送し、いよいよ週末はCJ開幕戦。 朝は仕事が早かったのと雨で朝練キャンセル。 帰宅後ラストスパートと言うことでローラーインターバル。 10minアップ 1min→1minレスト×10本 ラストは2min全力。 ダンシングしてたら吹っ飛んで焦ったなぁ。 明…

つくば練。

今日は八幡浜前最後のチーム練。 つくばで周回練だった。 メンバーは、サマタさん、ミスティさん、サトシンさん、イナさん。 最初にアップを兼ねて舗装路登り→トレイル。 2本目は全力で8min14sec。 ミスティさんに次いでゴールできた。 ここまでは調子良かっ…

休養日→腰痛治療。

今日は練習無し。 仕事終わりにつくばの治療院へ。 3週間も空いてると臀部や腰回りがコリッコリ。 先生からもヤバイと言われた。 と言うわけで針と電気でしっかり治療。 相変わらず痛いけど必ず良くなるからなぁ。 週末はしっかり追い込もう。 -END-

朝練。

今日は周回練。 コースは平地メインだが、40秒くらいの登りと緩い登りがあ地味にしんどい。 交互に引きながら8周回。 相変わらずダンシングが遅い。 インターバルやらねばな。 -END-

チャリ通トレーニング。

久々にMTBで通勤。 バックファイアー号は快適だな。 行きはテクノ街道をスプリント。 12.45km 25:27 帰りは柳田街道→4号線を淡々と。 15km 35:00 帰りはメーターの電池が切れて大体の距離。 明日は朝練だ。 頑張ろう。 -END-

オフ日。

今日は仕事含めてしんどかったのでオフ日に。 来週に向けてラストスパート。 明日から頑張ろう!

回復走。

いつもならオフ日だけど、昨日の疲れを取るために回復走。 30min走を負荷低めの高ケイデンスで。 なんだかんだペースが上がってしまうが、抑え気味に走った。 明日は出張で朝練できないから帰ってきてからローラーがんばるかぁ! -END-