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私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

室内トレーニング。

今日は天気がイマイチなのと、仕事が朝早かったので予定通りチャリ通無し,

 

という訳で、仕事終わりにエアロバイクトレーニング。

週末のつくばエンデューロを想定し、

200W × 1h走 90-100rpm縛り。

 

ここ最近はなるべくケイデンス一定で、後半もしっかり漕げるようにする事を意識してます。

 

元々、重いギアでガツガツ踏む傾向があり、後半失速するパターンが多かったので。

 

トレーニング後はしっかりストレッチをして終了。

 

最近はストレッチをサボってたので体がだいぶ硬くなっていた…。

ケアも怠らないようにしないと腰痛が悪化しそう。

 

トレーニング後の補給。

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 栃木県民ならわかるレモン牛乳のアイス。

味はご想像にお任せします…苦笑

 

 

-END-