室内トレーニング。
今日は天気がイマイチなのと、仕事が朝早かったので予定通りチャリ通無し,
という訳で、仕事終わりにエアロバイクトレーニング。
週末のつくばエンデューロを想定し、
200W × 1h走 90-100rpm縛り。
ここ最近はなるべくケイデンス一定で、後半もしっかり漕げるようにする事を意識してます。
元々、重いギアでガツガツ踏む傾向があり、後半失速するパターンが多かったので。
トレーニング後はしっかりストレッチをして終了。
最近はストレッチをサボってたので体がだいぶ硬くなっていた…。
ケアも怠らないようにしないと腰痛が悪化しそう。
トレーニング後の補給。
栃木県民ならわかるレモン牛乳のアイス。
味はご想像にお任せします…苦笑
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