フィジカルトレーニングとローラー練5

最近も自転車に乗ると腰痛が治らない感じが続いてる。

かれこれ腰痛とは中学生時代にバレーをやっていた頃からの付き合いで、椎間板ヘルニアや腰椎分離症、疲労骨折などいろいろやりました。

昔から腹筋が足りないと言われてたので、そろそろ真面目に腹筋トレーニングをやることにしました。

というわけでローラー前のフィジカルトレーニング。 

■フィジカル

ロールダウン→10回×2セット

Vクランチ→10回×2セット

リバースクランチ→10回×3セット

背筋→10回×5セット

■ローラー練

Time:46min

Distance:26.55km

Avg:34.2km/h

フィジカルは徐々に増やしていこう！

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