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私と自転車とスノボと。

主に趣味の事を記録します。

トレーニング再開。

トレーニング 自転車

腰痛から2週間。

最初の1週間は騙し騙し乗っていたが、

きちんと診断を貰って、今週はおとなしくした。

 

ようやく痛みがなくなって来たので今日からトレーニング再開!

が…寒波到来でとても外で走る気にはなれず、室内でトレーニング。

 

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・アップ前のストレッチ 10min

・30min走

   アップ 10min 150W

   200W×10min

   250W×10min

・腰痛対策トレーニング 30min

TOTAL 70min

 

トレーニング後は接骨院でマッサージ。

だいぶ良くなって来てる。

 

少しずつトレーニング量を増やして行こう!

 

明日は少し外を走ろうかな?

 

-END-