腰痛から2週間。
最初の1週間は騙し騙し乗っていたが、
きちんと診断を貰って、今週はおとなしくした。
ようやく痛みがなくなって来たので今日からトレーニング再開！
が…寒波到来でとても外で走る気にはなれず、室内でトレーニング。
・アップ前のストレッチ 10min
・30min走
アップ 10min 150W
200W×10min
250W×10min
・腰痛対策トレーニング 30min
TOTAL 70min
トレーニング後は接骨院でマッサージ。
だいぶ良くなって来てる。
少しずつトレーニング量を増やして行こう！
明日は少し外を走ろうかな？
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