最近のトレーニング。

こんばんは。

約半年ぶりに更新します。

１０月にMTBシーズンが終わって早いもので２か月です。

最近は寒さに勝てず、室内練習が殆どです。

昨年のオフはエアロバイクと夜の実走でバイクばかりでしたが、

今年はランとスイムを追加してクロストレーニングにして続けられるようにしてます。

◇1週間のトレーニングメニュー

月曜：ラン(6km/30min)

火曜日：エアロバイク(250W×50min～60min)

水曜日：オフ

木曜日：エアロバイク(250W×50min～60min)

               フィジカルトレーニング

金曜日：水泳(水中歩行＋スイム 1min)

土曜日、日曜日：１日レースor実走、１日オフ

 

夏まではエアロバイク40分程度が限界でしたが徐々に乗れる時間が増えてきました。

昨年は冬に練習量が大幅に減って体重が増えてしまったので今年は

気を付けないと。

ちなみに今週末は、

土曜日：休日出勤(運転インストラクターの仕事)

日曜日：宇都宮CXで初のエリートレース

頑張りましょう！！

-END-