こんばんは。
今朝は今シーズン一番の冷え込みだった様で、-3℃。
もう、真冬ですね。
今週末は帰省の為、自転車に乗れないので平日に乗り込んでおきます。
先週はあまりトレーニングできなかったので久々に汗かいてすっきりしました。
◆エアロバイク練 60min
アップ：200W×5min
定ワット走：220‐250W×45min
インターバル：250-300W 1min-1min×5min
ダウン：5min
消費cal：756Kcal
心拍数：avg158/max189
明日はランorスイムです。
-END-
