オフ日。

今日は仕事含めてしんどかったのでオフ日に。

来週に向けてラストスパート。

明日から頑張ろう！

回復走。

いつもならオフ日だけど、昨日の疲れを取るために回復走。

30min走を負荷低めの高ケイデンスで。

なんだかんだペースが上がってしまうが、抑え気味に走った。

明日は出張で朝練できないから帰ってきてからローラーがんばるかぁ！

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雨のつくば練。

今朝も朝から雨…。

週末雨続きで本当にうんざりだ。

本日のつくば練は雨天決行。

じてんしゃの杜の若松さん、巽さん、松本さんとサマタさんと自分の5名。

コースは舗装路とトレイルをつないだ12km/1周ほどのコースでアップダウンもあり、中々きつい。

4周目標でスタートし、

1周目:全員でコース確認。

2周目:登りで若松さんが登りで逃げて、サマタさんと共に追いかける展開。下りで手前で追いつくも自分は抜かせず。

3周目:舗装路登りでまた逃げられたがトレイルの登りで手押ししてる脇を抜いて何とか前に出て逃げ切り2番手でフィニッシュ。

4周目:天候悪化の為無しで終了。

#1 48:41 AVG 15.7km/h

#2 44:11 AVG 17.4km/h

#3 46:01 AVG 16.8km/h

帰ってからは自転車とウェア類の泥抜き。

割と落ちやすい泥だったので水洗いで結構落とせた。

フルサスはリンクが多くて洗いにくいなぁ…。

BB周りとブレーキ周りを確認したが特に異常なし。

来週は八幡浜前追い込み週。

週末はチーム練やロマンチックセルフエンデューロの予定。

天気よ頼むぞ！

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チーム練中止→夜練。

し今朝起きると雨…。

予報どうりだった…汗

と言う訳でチーム練中止の案内が回って来た。

予定がなくなった為、できてなかったことを色々とやりに行った。

1.携帯変更 ソフトバンク→楽天へ

2.パスポート引き取り→1ヶ月放置してた。

これでブラジルビザを取れる！

午後は雨が上がり、天気が良くなっていたのでじてんしゃの杜の松本さんと軽めにライド。

軽めのつもりがやっぱり引き合っちゃう。

なんだかんだそこそこしっかり走って終了。

 

明日はつくば練の予定。

走れるといいな。

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福岡出張。

今日も出張。

今日も朝早く、移動が長い。

午前中には終わったが、なんとも言えない結果だった…。

取り敢えず空港で一蘭のラーメンがって帰ります。

週末はチーム練の予定だが、天気が悪い予報だ…何とか持ってくれ。

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佐賀出張。

今日から九州へ出張。

佐賀→福岡の日程。

いきはANA、帰りはJAL。

行きの羽田でスターウォーズデザインの機体がいた。

初めはジェットスターかと見間違えた笑

朝一の便で移動し、

帰りは19時過ぎの電車で福岡へ移動。

さすがに鈍行移動は辛い。

断然車の方がマシだ。

明日もがんばるかぁ。

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残業→ローラー練。

今日は朝の出張準備の為、残業。

遅くなりそうだったのであらかじめチャリ通は断念。

帰ってからインターバル。

アップ10min

1min→1min 10本

 5min全力

明日の出張寝坊しないようにしないと。

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