こんばんは。今日は朝から大掃除しました。 普段からマメに掃除をしてますが、中々手を着けられてない部分を中心に掃除しました。書類やベランダ周りの要らないモノがだいぶなくなりスッキリです。午後は今年最後の練習と言うことでローラー練習。 ◇ローラー…

こんばんは。 本日は所用で始発で東京へ。 久々に鈍行に乗りましたがやっぱり怠いですね。 お金に余裕があれば新幹線ですね…(^-^; 今晩は昨日のツーリング疲れが残っていたので軽めに回復走しました。 ◇回復走×30min 253kcal 明日は大掃除をやって軽めにロー…

こんばんは。 本日はオフにしました。 と言ってもちょっとだけ筋トレ。 そして新兵器！！ 腹筋は腰痛の原因になるらしいので・・・・スレンダートーンを導入しました。 といっても先日実家より借りてきただけですが。 1か月間毎日１時間続けてみようと思いま…

こんばんは。 本日は会社のジムでバイクトレーニング。 ◇バイクトレーニング×57min アップ：4min 定負荷走(220-260W):50min ダウン:3min 隣にいた方も高負荷で練習していたので頑張れました。 明日はオフの予定です。 -END-

こんばんは。 漸く長崎から宇都宮へ帰ってきました。 午後一の便で羽田へ向かい、その後新幹線で宇都宮へ帰ってきました。 帰りの新幹線は、強風の為遅れが生じ予定よりも20分くらい帰宅が遅れました。 帰宅後、4日振りにバイクに乗りました。 ◆ローラー練×5…

こんばんは。 今回の帰省のメインイベント。 従兄弟の結婚式でした。 従兄弟は2歳年下で既に子供が2人います。。 結婚式はアットホームな雰囲気で素敵な結婚式でした。 料理は地元の新鮮な魚や郷土料理で美味しかったです。 帰り際に婆様からあんたは何時だ…

こんばんは。 今朝は朝から祖父のお墓へ。 お墓は近所の山の中腹にあり、子供の頃はヒーヒー言いながら登ってましたが、大人になると全然近く感じます。 お墓からは町全体が見渡せます。 通っていた中学校が懐かしいです。 また、お墓の周りは自然がいっぱい…

帰省初日。 4:30に自宅を出発し、徒歩で宇都宮駅へ→ 5:25宇都宮発の高速バスに乗り、成田空港へ。 往路はジェットスターで移動です。 自動チェックイン機で搭乗手続きを済ませて、試しに荷物の重量を測定したところスーツ込みで若干オーバー。 小物をすべて…

今晩はトレーニング無し。 明日から長崎へ一時帰省します。 通常は年末連休に帰省するのですが、今回はいとこの結婚式の為、このタイミングです。 4日間ですが、実家でまったりしてきたいと思います！ -END-

こんばんは。 本日もローラー練です。 ◆ローラー練×35min アップ×5min 定負荷×35min ダウン×5min 消費カロリー：509kcal 明日はオフで明後日から長崎へ一時帰郷します。 身内の結婚式参加の為です。。 -END-

こんばんは。 本日はランをやるつもりでしたが、寒さと強風の為断念しました。 自転車競技を始めてから体脂肪が大きく減ったためか、冬の寒さに弱くなった気がします。 と言うわけで室内でローラー練に変更。 ◆ローラー練×35min アップ×3min 定負荷×27min ダ…

こんばんは。 今朝は今シーズン一番の冷え込みだった様で、-3℃。 もう、真冬ですね。 今週末は帰省の為、自転車に乗れないので平日に乗り込んでおきます。 先週はあまりトレーニングできなかったので久々に汗かいてすっきりしました。 ◆エアロバイク練 60min…

こんばんは 今日は知人が遊びに来るとの事で日中はトレーニング無し。 年末年始に東北へ旅行に行くので、アテンザにもスタッドレスタイヤを装着しました。 19inchホイールは重く、若干腰痛になってしましました。 夜は走るつもりでしたが寒さも応えて止めて…

こんばんは。 今朝は久々に実走練習。 ロードバイクで矢板方面を走ってきました。 ◆ロードバイクロード練 距離：65.95㎞ 時間：2h10min 消費カロリー：1250Kcal 天気も良く、風も穏やかで気持ちよく走れました。 序盤は足が重かったですが、距離を走るにつれ…

こんばんは。 今日もトレーニング無し。 今週は月曜日以降トレーニングできず、罪悪感たっぷりです。 その為、明日はトレイル＋トレランの予定でした。 が、準備ををしていたころ再びメリダ号のリアショックのリモートが機能しなくなっていることに気づきま…

こんばんは。 本日も昨日に引き続き姫路出張でした。 朝から夕方までみっちり打ち合わせ。。 この数日は弁当とパンばかり食べてます。 明日からはちゃんとしたご飯を食べよう(笑) -END-

今朝は朝出勤。 午後は県内で外出。 夕方から姫路へ移動。 23時着。 長い一日でした(笑) -END-

昨晩は風邪気味なのと仕事で色々あり、 気づけば寝落ちてました。。 水曜日、木曜日と出張なので、出先で少しトレーニングやろうと思います。。 -END-

本日は代休。 朝から通勤車(バモス)を修理に預けてそのままロードワークに向かう予定でしたが、昨晩に遠征車(アテンザ)もヘッドライトの調子が悪くなった為、朝から違うディーラーを2往復することに 自宅の駐車場には代車が２台になりました(笑) 気づけば昼…

本日はオフ日。 AMは家の片づけやダラダラと過ごし、 午後から温泉へ。 最近土日のうち1日はオフにしてます。 明日はお休みなので何かしらトレーニングしようと思います。 -END-

今朝はロードワークのつもりが朝起きるとまだ路面が乾ききっておらず、おまけに霧でガスガス。 と言う訳でローラー練。 昨日譲って頂いた固定ローラーを早速使ってみました。 ◇ローラー練×50min 今まで使ってた3本ローラーよりも静かです。 でも、自転車固定…

2週間に一度の針治療日。 じん整骨院に通い始めてそろそろ１年。 宇都宮からつくばに通うのも慣れました(笑) 昨年、自転車シーズンからそのままスノーボードシーズンに入った結果、持病腰痛が再発し、悪化・・・・足の甲が感覚がなくなってました。 そんな時…

本日は久々にラントレ。 夜走るのもだいぶ寒くなってきました・・。 コース：自宅-岡本駅(往復約6km) 時間：29min 仕事帰りのファミリーマートでサラダチキンカラムーチョ味とやらを見つけたので買ってみました。 想像していたよりも辛めでしたが美味しかっ…

こんばんは。 本日は会社のジムでバイクトレーニングしてきました。 最近は定ワット走メインでしたが、久々にHillモードです。 メニュー：Hillモード ×50min(アップ10min/レスト10min) Power：100-315W(0.5kg.m-3kg.m) ケイデンス：95-100rpm 消費エネルギー…

こんばんは。 本日も出張であったため、オフ日です。 明日はバイクトレーニングの予定です。 さて、すっかり忘れていたJCFライセンスの継続申請。 例年は3月に申請してましたが、『今回からシクロクロスはシーズン中にライセンス更新が必要』らしい？ 年明け…

こんばんは。 本来、月曜日はスイムorランですが本日はオフ日にしました。 昨日転倒した際に軽く膝を痛めたようで念のため安静にしておきます。 ただ、明日も出張でジムトレ出来ないので若干の罪悪感がありますが。 まあ仕方ないので水曜日から頑張ろう。 話…

大会名：2017宇都宮シクロクロスシリーズ カテゴリー：UCI-2 Men Elite ゼッケン番号：70 結果：49位/70人出走 4周 -5Lap 完走者：11人 機材：TREK Crockett タイヤ：IRC SERAC CX TUBELESS(FR) 1.8bar TREK CX3 Team issue TUBE IN(RR)1.8bar クランク:SRAM…

こんばんは。 本日は休日出勤でした。 会社のテストコースを使った四輪安全運転講習会でインストラクターをしてきました。四輪の運転も色々な理論がありますが、最後は感覚になるのでMTBやスノーボード同様に教えるのは難しいですね。 でも、帰り際に色々な…

こんばんは。 約半年ぶりに更新します。 １０月にMTBシーズンが終わって早いもので２か月です。 最近は寒さに勝てず、室内練習が殆どです。 昨年のオフはエアロバイクと夜の実走でバイクばかりでしたが、 今年はランとスイムを追加してクロストレーニングに…