今日は歯医者を理由にトレーニングは無し！ まぁ、足も疲れがたまってたようなので休む時は休みましょうっ。 ということで部屋の掃除やら週末遠征ばかりでできていないことをやりました。 そして自転車のメンテ。 ①ケイデンスセンサーの修理 時期が反応する…

本日も室内トレーニング。 最近雨ばかりでやる気が…出ない。 言い訳してる場合じゃないので、漕ぐことに。 が、終始足が重い…。 20分走 200W-250W 95-100rpm インターバルやるつもりが足が重いので、 軽めに25分。 25分走 100-200W 85-100rpm 無理せずその後…

今日は室内トレーニング。 先週のレースよりも、日曜日のロード練の疲れが抜けない…。 先週から仕事が忙しいのも影響してるのかな？ それでもサボるのは無理だなぁ。 40min走 200W 100rpm 40min 明日は朝練したいけど起きれるかな？ 取り敢えず早めに寝て、…

昨日のリカバリーライド。 やりすぎたらしく、今朝は筋肉痛…。 どうやらリカバリーライドではなかったみたい汗 毎週月曜日はオフ日なので自宅でストレッチ。 後は、ステムを変えてみた。 100㎜⇨110㎜に変更し、アングルも2度ほど下がった。購入時に設定して…

昨日のヌタヌタレースで、自転車は泥まみれ。 しっかりバラして洗車。 ベアリング類は特に問題なかったので一安心。 一通り綺麗になったー！ 片付けてたところ、会社の先輩からラインが！ もともと朝から走りに行く予定だったが、洗車のためキャンセルしてい…

日時:2016年9月23日 天気:曇り 大会名:Coupe du japan 妙高杉の原ステージ カテゴリー:チャレンジクラス順位:9位/17人中距離:3.4km×5lap＝17kmkm BIKE:CENTURION back fire 1.27 コンポ:shimano DEORE XT FR38-24 RR36-11T TIRE:FR Specialized Fast track1.…

昨日は台風の為、室内トレーニング。 会社の、エアロバイクが新しくなってた！ 車速や走行距離が出るようになり、モードも増えました。 200W走 20min 100rpm縛り インターバル 15min 250W-400W 前のエアロバイクよりも、同じワット数での負荷が高い気がする……

今日は練習無し！ 久々に21時過ぎまで働いた…汗 くたびれた…。 明日は室内トレーニングで漕ぐぞー！ アドバンス初戦妙高まで、残り3日。 まずは完走そして20位以内を目指そう！ ちなみに、白山一里野への申し込みも完了。 -END-

土曜日はイントラの為、練習無し！ 天気が良かったので乗りたかったが仕方なし。 10月末のイントラ大会が非常に不安だ… 日曜日は、つくば練。 秋雨前線の影響で、関東は雨予報だったので続々と参加者が離脱。 でもウェザーニュースの雨雲レーダーだと、午前…

昨日も室内トレーニング。 今週はなんだかんだ平日実走ができなかった… 最近は忙しく、夜も遅いだなぁ…上期刈り取りが近づいてるから仕方なし！ とはいえ、乗らないわけにはいかないので。 1時間走 200-2500W 100rpm固定。 最後はインターバル 1min→2minレス…

今日も仕事終わりにトレーニング。 アップ 200W 100rpm 15min ヒルクライムモード MAX270W 100rpm 45min ジムで同期の菓子くんに遭遇。 久々にご飯へ。 明日は一緒に朝練やることに！ 早く寝ないとなぁー！

今日からトレーニング再開です。 でも、残業でスタートできたのは20:30… しかも、エアロバイクはすべて埋まってるという… 取り敢えずランをやって、エアロバイクが相手から回復走。 ラン 15min 3.5km バイク 200w × 15min 100rpm なんだか最近膝の違和感が消…

2016年9月11日 天気:曇り 大会名:Coupe du japon 白馬マウンテンバイク大会 カテゴリー:チャレンジクラス 順位:1位/46人中 距離:4.4km×2lap＝8.8km 除く一本橋 BIKE:CENTURION back fire 1.27 コンポ:shimano DEORE XT FR38-24 RR36-11T TIRE:FR Specialized…

本日は、白馬の試走日。 山西プロと出発！ 11時過ぎに到着し、試走開始。 取り敢えず3周走ることに… が…スタートしてからリアタイヤがスローパンク気味で1周走ると半分くらいになってる。 つけ直してもダメで、水をかけてもどこか原因がわからず…。 結局若松…

昨日も室内トレーニング。 200W走 100rpm × 45min ストレッチ 25min 腰痛もだいぶ治まってきた。 今日明日は仕事終わりに予定があるので練習無しかな…。 体を休めて、白馬へ向かおう！ -END-

昨日の腰痛もだいぶ和らいだので、トレーニング！ アップ 200W走 20min インターバル 30sec→1min 250W-450W 20min 足おっもい…。 明日は朝練やるかどうか…迷ってます。 -END-

昨日は秋のうっかり八兵衛カップ。 思えば、昨年のこのレースでMTBデビューし、 気づけばこんなにハマっていた。 今回は3時間エンデューロを朽木さんと2人で走って来た。 結果は総合9位でカテゴリー6位。 ↓チーム開開体 自宅を出るときは朝から雨でしたがレ…

昨日は夕方に車の修理引き取りのため、チャリ通無し！ 今週はいつもより、実走が多かったかな。 でも、もっと頑張らないといろんな人に追いつけないなぁ…。 そして今日も会社で車のイントラトレーニングなのでおやすみ。 明後日のうっかりは天気持つだろうか…

今日もチャリ通トレーニング！ 朝は寝坊したので会社へまっすぐ。 帰りは真っ暗だけど、田んぼ道で遠回り。 帰りは膝に違和感があって、踏めなかった…（涙） サドルかクリートの角度が合っていないのかな？ 調整してみよう！ 今週末はうっかりだ。 頑張ろう！…