外は寒いので室内練習。 ◇40分走 アップ×5min 170W 200W×10min 250W×5min→200W×2min×3set 250W×4min→400W×1min スロー腹筋×30set その他ストレッチ。 明日は夜練の予定？ -END-

今日はいつも通りオフ。 昨日のシクロクロスで肩が筋肉痛になったみたい。 超は入念にストレッチをして寝よう。 今週末は宇都宮シクロクロス。 C3への昇格申請も完了。 今週末も頑張ろう！ -END-

初のシクロクロスレース。 C4で、ノルマだった1位をゲット！ MTBer向けのコースだったのがこれ幸い。 そして、事前のさまたさんのアドバイスが大きかった。 一番辛かったのはこの100段近くある階段。 中々終わらなくて苦しかった。 今シーズンは借り物レーサ…

昨晩は初タバタ。 体力ないなぁ…。 MAX450W。 今日はお休みして、明日明後日のシクロクロスに備えます。 -END-

本日は軽めに夜練。 先日の雪で水を吸った様で霜柱が沢山立ってた。 少しビビりながら4周軽めに走って終了。 帰宅後は八幡浜の飛行機を予約しました。 ジェットスターだと往復の値段で、JALの片道分。 自転車は送ります。 そして新しいペダル、クランクブラ…

・木曜日→恒例の夜練。 通常の8割ペースで周回練。 周回練→9:24/2.97km AVG18.9km/h※ 10:24/3.26km AVG18.8km/h 10:34/3.29km AVG18.6km/h 10:06/3.27km AVG19.4km/h ※スタート押し忘れ。 ・金曜日は疲れたので休み。 ・土曜日は同期の結婚式の為休み。 ・日…

今日からようやくチャリ通再開。 ドン・キホーテで買った100円のネックウォーマーと298円の手袋で寒さ対策！ Distance: 23.60km Time:72min 少しづつペースと距離を増やして行こう。 -END-

今日は朝から新しいロードバイクを組み立てた。 フレームはキャノンデールのスーパーシックスで先日佐復先輩より譲っていただいたもの。 その他のパーツは前者シナプススポーツに付いていた105 5600。 前後ブレーキとフロントディレイラーだけ中古品を購入し…

腰痛から2週間。 最初の1週間は騙し騙し乗っていたが、 きちんと診断を貰って、今週はおとなしくした。 ようやく痛みがなくなって来たので今日からトレーニング再開！ が…寒波到来でとても外で走る気にはなれず、室内でトレーニング。 ・アップ前のストレッ…

整形外科に行ったが、坐骨神経痛ではなかった。 骨盤周りの筋肉が硬くなり痛みが出ているようだ。 今週いっぱいは安静にして来週から徐々にトレーニングを再開しよう！ 再来週にはシクロクロス… トレーニング不足の不安しかない。 -END-

本日は都内でトレイルの予定が、雨予報のため中止。 自転車ラック引き取りと都内でお茶して帰宅。 この連休は腰痛に悩まされたなぁ。 月末のシクロクロスに向けて治さないと… 明日からやり直し。 -END-

本日は佐復先輩にお願いし、小貝川でクロス練。 朝到着すると-1度で路面は霜でびっしり。 ・アップ30分走 まだ路面が霜で硬いので走りやすい。 ・30分走 だいぶ路面が緩んできてタイトな緩いコーナーで3回転倒…。 シクロクロスの洗礼を受けた感じ。 コーナー…

昨日のトレイルライドの疲れはそれほど残っていなかったので朝練。 夜練で走っているコースで一人周回練。 昼間だとコースのラインがよく分かるのだが、散歩の人などもいるため、あまりスピードを出せない。 2周1セット＋1周やった所で散歩人が増えたので撤…

漸く新年初ライド。 夜練をしている松本さんと宇都宮市内をトレイルライド。 宮田さんは風邪のためバタンキュー…。 案内人不在の為、普段は知っているところと新しいトレイルを開拓する為探索。 市内には長くて連続して走れるトレイルは少なく、舗装路を走る…

本日は漸く接骨院へ行った。 先輩からオススメしてもらったふくだ接骨院へ。 院長先生がカイロプラクティックで有名だそうだ。 まずは問診票を書いて電気治療。 →この時点でかなり快感…大分腰が軽くなる。 その後、院長先生にカイロプラクティックを施術して…

新年早々、腰痛が悪化。 右足の甲は痺れている。 スノボも自転車もお休み。 ゴロゴロしてても腰が痛いので、夕方に温泉へ… 電気風呂とマッサージチェアーで気休め。 明日は整骨院に行ってみよっ。 -END-

シーズン7日目&初滑り。 今日はフリースタイルデー。 普段はアルペン乗ってるメンバーも皆んなフリースタイル。 正月休みという事もあり、沢山人がいたのでフリースタイルで丁度良かった。 前回よりは少しはフリースタイルに乗れた気がしたが、周りが周りだ…

明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 というわけで、今日から新年。 来年はスノーボードに行ってるが今年はお休み。 腰痛やいろいろ体の疲労が残っており、体を休めることにした。 いい加減病院に行こうと思うけど、なかなか行く…