トレーニング3連チャン。

今週からぼちぼち真面目にトレーニングを再開。

◇火曜日

・200-250W走×20min 

    250kcal 95-100rpm

・インターバル×45min

    529kcal Level9-12

◇水曜日

  ・三本ローラー 30min 走

      19km Avg 38km

◇木曜日

  ・三本ローラー 30min走

     17.76km Avg 35km

今週末はろまんちっくエンデューロ。

新しい自転車のシェイクダウンでもあるので頑張ろう！

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