仕事納めと会社トレーニング納め。

今日は今年最後の仕事。

本当は明日までだったけど、大掃除、報告が終わったのでもう腑抜けたので明日は休みにした。

そして会社トレーニングも今年最後。

本当は200W走×60minのつもりが膝が痛むので45minに変更。

◇200W走

アップ×5min

200W×40nin

Distance:18.1km

Max:250W

明日は家の大掃除！

年末はスノーボード三昧の予定。

楽しみだ。

あっ、茨城クロスの城里も申し込んだ。

今シーズンまでにカテ3には上がりたいな。

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