夜練。

 安定の夜練。

いつも通り松本さんと、夜練です。

今日は明らかにペースが速い。

1lap 10:11 アップ

2lap 9:31

3lap 9:49

4lap 9:59

かつ気温も低かったので腰痛が…

4周で終了。

松本さんすいません。

いよいよ週末は宇都宮シクロクロスです！

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チャリ通。

いつもなら、水曜は夜練だが残業確定のため明日にずらしてもらうことに。

何もしないのも勿体無いので、チャリ通。

片道10kmをのんびりと行ったつもりだが結局汗をかいていた。

帰りに自転車に乗ろうとしたらスローパンクしてた。

朝も抜けてたからやばいかなと思ってたけどやはりダメだったみたい。

普通に帰宅はできたのでそんなに大きな漏れではなさそうだが、チューブ交換だな。

今週末は宇都宮シクロクロス。

C3は中々メンバーが濃いみたい…。

ブラーゼンの人や元ロードのプロなどなど…

今週のC2昇格は厳しそうだな。

まあ頑張ろう！

室内トレーニング。

外は寒いので室内練習。

◇40分走

アップ×5min 170W

200W×10min

250W×5min→200W×2min×3set

250W×4min→400W×1min

スロー腹筋×30set

その他ストレッチ。

明日は夜練の予定？

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昇格申請。

今日はいつも通りオフ。

昨日のシクロクロスで肩が筋肉痛になったみたい。

超は入念にストレッチをして寝よう。

今週末は宇都宮シクロクロス。

C3への昇格申請も完了。

今週末も頑張ろう！

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茨城シクロクロス#3ふれあいの里。

 初のシクロクロスレース。

C4で、ノルマだった1位をゲット！

MTBer向けのコースだったのがこれ幸い。

そして、事前のさまたさんのアドバイスが大きかった。

一番辛かったのはこの100段近くある階段。

中々終わらなくて苦しかった。

今シーズンは借り物レーサーとして、お礼の意味を込めてしっかり成績を残したいと思う。

来週のみずほのもしっかりと頑張ろう。

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初タバタ。

昨晩は初タバタ。

 体力ないなぁ…。

MAX450W。

今日はお休みして、明日明後日のシクロクロスに備えます。

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夜練。

本日は軽めに夜練。

先日の雪で水を吸った様で霜柱が沢山立ってた。

少しビビりながら4周軽めに走って終了。

帰宅後は八幡浜の飛行機を予約しました。

ジェットスターだと往復の値段で、JALの片道分。

自転車は送ります。

そして新しいペダル、クランクブラザーズのeggbeaterが届いた。

これでシクロクロスも走りやすくなるかな？

明日ら筋トレとストレッチ。

城里は実力で走るだけ。

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