出張最終日。

今日も一日中、セミナー。

この2日間いろんな発表を聞いて、仕事のネタもいくつかゲットできた。

明日から勢和だ。

コースはテクニカルなので丁寧に走ろう。

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出張2日目。

今日は一日中セミナー。

昨日の体調不良もたくさん寝たら何とか回復。

まだなどが少し痛いけど良くなってよかった！

セミナーの方は面白い発表が多くていろいろと勉強会なった。

久々に刺激受けたな。

T社もだいたい考えてることは同じだった。

明日が終われば明後日は勢和へ移動。

楽しみだなぁ！

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反動？

今朝はとにかくだるい。

喉が痛い。

うーん…昨日の反動かな？

今日は午後から名古屋へ出張。

ホテルに着くやバタンキュー。

仕事するつもりだったけど無理だ。

しっかり寝て回復しよう。

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平日インダーバル。

勢和前の最後のトレーニング。

最近平日は朝練とインターバル。

週末はチーム練といった感じ。

瞬発力は昔に比べてついたような気がするけど、どうなのかな？

前半戦はこのペースで続けてみようと思う。

◇室内インターバル 30min

アップ 10min

インターバル 1min→1minレスト 9本

                       2min→1minレスト1本

で、明日から木金と名古屋出張。

金曜日は妹宅に泊まってそのまま勢和に向かう予定。

自転車と荷物はくちき先輩にお願いすることに。→ありがとうございます。

忘れ物がないようにしないと。

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オフ日。

月曜日はオフ日。

ベットの上でゴロゴロできるのが、至福の時間。

明日はレース前、最後のトレーニングかな。

頑張ろう。

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お一人様インターバル。

今週末はチーム練が無いのでソロ練。

ということで、インターバル練。

今日は風が強いので板戸大橋では無くて富士見ヶ丘にて。

往路は斜度緩め 3min

復路は斜度きつめ 3min40s

連続して5本。

一人だと追い込み足りて無いなぁ…。

来週は木金と出張なので月火走り込むかな…！

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雨→室内練

今日は1日雨。

と言うわけで午後からジムへ。

1hエアロバイクトレーニング。

10minアップ 100→250W

20min走 250W走

30min ヒルクライムモード 300W MAX

TOTAL 850kcal 186bpm

その後久々に筋トレやって終了。

ジムの方が家でやるよりも頑張れる。

終わってからはアコードの一年点検。

久々にスノボ仲間と会った。

今年一年でみんな成長したらしい！

自分も両立したかったなぁ…

来シーズンはシクロクロスとかぶるからなかなか行けなくなるかな？

そして、友達にバリカンを借りに行った。

久々に頭を丸めてみた。

髪ない方がスッキリだ。

明日はインターバルかな？

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