今週は毎日トレーニング。
◇火曜日→室内トレーニング
アップ 200W 10min
ヒルクライムモード1 60min
ストレッチ 30min
計測は大丈夫が若干増えてしまった…汗
でも、体脂肪率が減って筋肉力量が増えたからよし笑
でも、多分誤差だろう。
◇水曜日→室内トレーニング
ラン 4km 20min
久々に走ったけど、反時計回りの周回コースなので左足が靴擦れを起こした…痛い 涙
◇木曜日→チャリ通
行きは少し遠回り。
帰りは歯医者のため、まっすぐ帰りました。
◇金曜日→室内トレーニング
夕方から雨予報なので、チャリ通は断念。
会社の体育館でエアロバイク。
アップ 150W 10min
1h走
220W 100rpm 50min
1min 250W-400W段階引き上げ
1min30sec休憩 5set
明日も会社なので寝よう。
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