お一人様インターバル。

今週末はチーム練が無いのでソロ練。

ということで、インターバル練。

今日は風が強いので板戸大橋では無くて富士見ヶ丘にて。

往路は斜度緩め 3min

復路は斜度きつめ 3min40s

連続して5本。

一人だと追い込み足りて無いなぁ…。

来週は木金と出張なので月火走り込むかな…！

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雨→室内練

今日は1日雨。

と言うわけで午後からジムへ。

1hエアロバイクトレーニング。

10minアップ 100→250W

20min走 250W走

30min ヒルクライムモード 300W MAX

TOTAL 850kcal 186bpm

その後久々に筋トレやって終了。

ジムの方が家でやるよりも頑張れる。

終わってからはアコードの一年点検。

久々にスノボ仲間と会った。

今年一年でみんな成長したらしい！

自分も両立したかったなぁ…

来シーズンはシクロクロスとかぶるからなかなか行けなくなるかな？

そして、友達にバリカンを借りに行った。

久々に頭を丸めてみた。

髪ない方がスッキリだ。

明日はインターバルかな？

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オフ日2日目。

今日は仕事終わりに筑波へ。

オンザロードにとあるものを預けて、

じん整骨院へ。

2週間空けると腰回りはコリコリ…。

今日は本当にヤバかった…。

超絶悶絶しながら、終了。

明日、明後日は最後の追い込みとしたいとこだが、雨予報…。

会社のジムでトレーニングしよう！

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オフ日。

今日はオフ。

この2日間の練習と仕事疲れが響いたのか、気づいたら寝てた。

明日も腰痛治療のため筑波なのでオフの予定。

週末も雨予報なので室内練かな…。

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インターバル練

今日は都内に出張。

と言うわけでチャリ通は無し…

一日中会議で重〜い話…本当クタクタ。

会議後は東京駅の利久で牛タン定食。

久々に食べるとやっぱりうまいなぁ。

しっかり栄養補給できたかな。

帰宅後はダラダラしてたけど、ローラー練。

アップ ×10min

インバーバル 1min×1minレスト ×20min

窓開けるのを忘れて床が汗で水浸しになった…。

明日は余力があれば自転車に乗ろう。

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朝練。

久々にさまたさんと朝練。

今日はスタートからペースが早い。

先日のロングのダメージか、登りが踏めない。

一回登りで逃げられて後半まで追いつけなかった。

恒例の3本勝負は1勝2敗。

負けた2本はギリギリ負けたので今度は勝ちたいな。

いつもよりも平均車速が早い…

お疲れさまでした。

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オフ日。

昨日の100キロにロードがかなり体に答えてた。

連休明け仕事初日は、仕事にならず…。

明日は朝練だ。

頑張ろう。

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