今日はうっかり練の予定が…。 前日のロード練で痛めた足が治らずにドタキャン。 本当に申し訳ありませんでした。 だいぶ痛みが引いたので、明日から走ろう。 -END-

今日はじてんしゃの杜チームの方とロード練。 小来川→古峯神社を回るルート。 メンバーはE1、E2ライダー様。 途中までついていけたけど、後半はボロボロ。 古峯神社の手前でハンガーノック。 補給も足りなかったなぁ。 下りは向かい風できつかった…。 最後は…

今日は会社にてトレーニング。 CJに向けて、長く乗る習慣をつけないと。 アップ 10min 150-200W 45min走 200-220W ウェイトトレーニング 20min 久々に22:30帰宅。 明日も頑張ろう！ -END-

久々にうっかりコースで周回練。 じてんしゃの杜の松本さん、巽さんと。 アップ1周→3周×2セット。 2セット目はハンガーノック気味で心拍が上がらず、松本さんペースから離脱…。 こんなんじゃダメだな…。 長時間走るトレーニングをやろう。 -END-

久々に夜練へ参加。 やっとメリダ号が帰って来たのでメリダ号で参加。 やっぱり29erフルサスって素敵！ 路面を吸い付くように走る。 今日はいつもよりペースアップ気味にトレーニング。 久々に痺れた…。 1lap 11:08 アップ 2lap 10:22 3lap 9:24 4lap 9:36 5…

今日は会社でインターバル。 アップ 150-200W×10min インターバル 300W×2min→200W×2min×35min 久々に足が重かった…。 明日は夜練！ -END-

さて、トレーニング再開。 まずは長い時間しっかり乗れるように40分走から。 3本ローラーだから負荷無さすぎて速度が上がる上がる。 AVGが40キロオーバー…。 明日はきちんと心拍数上がるトレーニングしましょう！ -END-

この2日間は毎日車に乗って、話術トレーニングをして朝晩ははビュッフェ食べて…。 確実にデブっております。 ただ、得るものは多く改めて運転は奥が深いという事を再認識。 日頃の自分の運転を反省せねば。 さて、トレーニングの方はというと、 2日目はプー…

は、一日中雪…。 寒かった。 そして、研修後はプールで泳いでみた。 45分、平泳ぎ700m→歩き700mくらい？ その後、温泉に入って 部屋に戻ったら即死。 思いの外プールは疲れるということが分かった！ 今後もたまに会社のプールで泳ぐとしよう。 -END-

安定の夜練。 いつも通り松本さんと、夜練です。 今日は明らかにペースが速い。 1lap 10:11 アップ 2lap 9:31 3lap 9:49 4lap 9:59 かつ気温も低かったので腰痛が… 4周で終了。 松本さんすいません。 いよいよ週末は宇都宮シクロクロスです！ -END-

いつもなら、水曜は夜練だが残業確定のため明日にずらしてもらうことに。 何もしないのも勿体無いので、チャリ通。 片道10kmをのんびりと行ったつもりだが結局汗をかいていた。 帰りに自転車に乗ろうとしたらスローパンクしてた。 朝も抜けてたからやばいか…

外は寒いので室内練習。 ◇40分走 アップ×5min 170W 200W×10min 250W×5min→200W×2min×3set 250W×4min→400W×1min スロー腹筋×30set その他ストレッチ。 明日は夜練の予定？ -END-

本日は軽めに夜練。 先日の雪で水を吸った様で霜柱が沢山立ってた。 少しビビりながら4周軽めに走って終了。 帰宅後は八幡浜の飛行機を予約しました。 ジェットスターだと往復の値段で、JALの片道分。 自転車は送ります。 そして新しいペダル、クランクブラ…

・木曜日→恒例の夜練。 通常の8割ペースで周回練。 周回練→9:24/2.97km AVG18.9km/h※ 10:24/3.26km AVG18.8km/h 10:34/3.29km AVG18.6km/h 10:06/3.27km AVG19.4km/h ※スタート押し忘れ。 ・金曜日は疲れたので休み。 ・土曜日は同期の結婚式の為休み。 ・日…

今日からようやくチャリ通再開。 ドン・キホーテで買った100円のネックウォーマーと298円の手袋で寒さ対策！ Distance: 23.60km Time:72min 少しづつペースと距離を増やして行こう。 -END-

今日は朝から新しいロードバイクを組み立てた。 フレームはキャノンデールのスーパーシックスで先日佐復先輩より譲っていただいたもの。 その他のパーツは前者シナプススポーツに付いていた105 5600。 前後ブレーキとフロントディレイラーだけ中古品を購入し…

腰痛から2週間。 最初の1週間は騙し騙し乗っていたが、 きちんと診断を貰って、今週はおとなしくした。 ようやく痛みがなくなって来たので今日からトレーニング再開！ が…寒波到来でとても外で走る気にはなれず、室内でトレーニング。 ・アップ前のストレッ…

整形外科に行ったが、坐骨神経痛ではなかった。 骨盤周りの筋肉が硬くなり痛みが出ているようだ。 今週いっぱいは安静にして来週から徐々にトレーニングを再開しよう！ 再来週にはシクロクロス… トレーニング不足の不安しかない。 -END-

本日は都内でトレイルの予定が、雨予報のため中止。 自転車ラック引き取りと都内でお茶して帰宅。 この連休は腰痛に悩まされたなぁ。 月末のシクロクロスに向けて治さないと… 明日からやり直し。 -END-

本日は佐復先輩にお願いし、小貝川でクロス練。 朝到着すると-1度で路面は霜でびっしり。 ・アップ30分走 まだ路面が霜で硬いので走りやすい。 ・30分走 だいぶ路面が緩んできてタイトな緩いコーナーで3回転倒…。 シクロクロスの洗礼を受けた感じ。 コーナー…

漸く新年初ライド。 夜練をしている松本さんと宇都宮市内をトレイルライド。 宮田さんは風邪のためバタンキュー…。 案内人不在の為、普段は知っているところと新しいトレイルを開拓する為探索。 市内には長くて連続して走れるトレイルは少なく、舗装路を走る…

シーズン5日目スノーボード。 今日は朝から吹雪。 プラスチック製のハードブーツの中は極寒で感覚無しで本当に寒かった。 これぞハンターマウンテンといった感じ。 いつも通りメンバーはハイテンションで最後まで楽しく滑れた。 早めに上がって、年越しそば…

いよいよ始まった連休。 今年は12連休。 初日は大掃除！ 部屋中走り回って綺麗にしました。 これですっかり新年を迎えられそうです。 午後は買い物で2年ぶりに靴を購入。 夕方はボードにワックス掛け。 夜はローラー×30min。 途中地震が来て焦ったけどこけな…

今日は今年最後の仕事。 本当は明日までだったけど、大掃除、報告が終わったのでもう腑抜けたので明日は休みにした。 そして会社トレーニングも今年最後。 本当は200W走×60minのつもりが膝が痛むので45minに変更。 ◇200W走 アップ×5min 200W×40nin Distance:…

今日は初のクロス練。 さまた先輩より、TREKのクロケットを借りて走りました。 30min走×2本。 マウンテンバイクより細いタイヤで滑りやすく、より狙ってラインどりをしないといけませんがこれが楽しい。 来年にはきっとバイクを買っているんだろうな…汗 や …

本日は茨城県某所にてトレイルライド。 メンバーは朽木パイセンとミィスティさん。 風は強いが透き通るような青空。 →道中変なもの積んだトラックが走っていたけど、なんだったんだろう？ いつものトレイルコースを2周回走る予定だったけど、コースが間伐で…

今日は会社でトレーニング。 ◇アップ 200W走×20min 8.6km ◇ヒルクライムインターバル 2min×2minレスト×40min 15km 久々にやると体力がすごく落ちてる気がした。 体重も増えてたし、一からやり直しだこりゃ… 来週もやるぞ〜！ -END-

咳が止まらないので、軽めにローラー練。 ローラー練×35min Distance:20.49km 明日は飲み会だから練習なしだなぁ… -END-

今日は座機能が雨だったのでいつものコースではなく、富士見台で舗装路ヒルクライムトレーニング。 いつメンで8時からスタート。 上り下りを1時間ほど連続して。 最近登ってないからダメダメだった。 それにしても冷え込みがきつい… 次週はしっかりと防寒対…

今日もローラー練。 Time:35min Distance:21.14km Avg:35.9km/h 少し控えめに〜。 明日は夜練だ〜。 がんばるぞ〜。 -END-