2017年大晦日。
こんばんは。
今日は朝から大掃除しました。
普段からマメに掃除をしてますが、中々手を着けられてない部分を中心に掃除しました。
書類やベランダ周りの要らないモノがだいぶなくなりスッキリです。
午後は今年最後の練習と言うことでローラー練習。
◇ローラー練×45min
やはり腕では上手く心拍が取れてないらしく、15分漕いでも80台。
ちゃんとバンド併用しないと駄目ですね…。
さて、今年はMTBではエリート残留できず悔しい思いをしましたがCXではC1昇格を果たせました。
ただ、まだまだ自転車乗りとしては未熟でバイクメンテなどまともにできてません。
来年はレースシーズン3年目、自転車乗りとして基礎含めてちゃんと出直そう思います。
お世話になった皆さん、ありがとうございました。
来年も宜しくお願いします。
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新兵器スレンダートーン
こんばんは。
本日はオフにしました。
と言ってもちょっとだけ筋トレ。
そして新兵器！！
腹筋は腰痛の原因になるらしいので・・・・スレンダートーンを導入しました。
といっても先日実家より借りてきただけですが。
1か月間毎日１時間続けてみようと思います。
３日使ってますが、結構筋肉痛になります。。
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バイクトレーニング。
こんばんは。
本日は会社のジムでバイクトレーニング。
◇バイクトレーニング×57min
アップ：4min
定負荷走(220-260W):50min
ダウン:3min
隣にいた方も高負荷で練習していたので頑張れました。
明日はオフの予定です。
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帰省4日目→帰宅
こんばんは。
漸く長崎から宇都宮へ帰ってきました。
午後一の便で羽田へ向かい、その後新幹線で宇都宮へ帰ってきました。
帰りの新幹線は、強風の為遅れが生じ予定よりも20分くらい帰宅が遅れました。
帰宅後、4日振りにバイクに乗りました。
◆ローラー練×50min
アップ:5min
定負荷走:40min
ダウン:3min
消費カロリー:580Kcal
最近、ランニングウォッチを使って心拍を取り始めたのですが、心拍の上りが遅いと思ってましたが漸く原因がわかりました。
自分は胸郭出口症候群で腕を上げると手に血が流れにくくなり脈が触れなくなります。
どうやらこれが原因の様で、上体を起こした状態だと心拍の上りが良くなりました。
ランニングの時は良さそうですが、自転車に乗るときはバンドを巻いてやったほうが良さそうですね。。。
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帰省3日目
こんばんは。
今回の帰省のメインイベント。
従兄弟の結婚式でした。
従兄弟は2歳年下で既に子供が2人います。。
結婚式はアットホームな雰囲気で素敵な結婚式でした。
料理は地元の新鮮な魚や郷土料理で美味しかったです。
帰り際に婆様からあんたは何時だと言われました。。。
取り合えず、苦笑いしながらそのうちねと誤魔化しときました(笑)
明日は宇都宮へ帰ります。
訛りきった体をたたき起こさないといけません。
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帰省2日目
こんばんは。
今朝は朝から祖父のお墓へ。
お墓は近所の山の中腹にあり、子供の頃はヒーヒー言いながら登ってましたが、大人になると全然近く感じます。
お墓からは町全体が見渡せます。
通っていた中学校が懐かしいです。
また、お墓の周りは自然がいっぱい。
お墓から戻りばあさまのばばもり。
午後からは親の車の洗車。
中々汚れてました。
そして漸く夜に落ち着いたので、ランへ。
トレーニング道具を持った帰ってなかったので有り合わせの道具にて走りに行きました。
◇ラントレ 15min 3.2km
地元を一周してみましたが思いの外距離がない。。
明日は結婚式だからトレーニングなしで。
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