昨日も室内トレーニング。 200W走 100rpm × 45min ストレッチ 25min 腰痛もだいぶ治まってきた。 今日明日は仕事終わりに予定があるので練習無しかな…。 体を休めて、白馬へ向かおう！ -END-

昨日の腰痛もだいぶ和らいだので、トレーニング！ アップ 200W走 20min インターバル 30sec→1min 250W-450W 20min 足おっもい…。 明日は朝練やるかどうか…迷ってます。 -END-

今日もチャリ通トレーニング！ 朝は寝坊したので会社へまっすぐ。 帰りは真っ暗だけど、田んぼ道で遠回り。 帰りは膝に違和感があって、踏めなかった…（涙） サドルかクリートの角度が合っていないのかな？ 調整してみよう！ 今週末はうっかりだ。 頑張ろう！…

台風一過でひさ日ぶりに朝からいい天気。 これはチャリ通をしろってことですな！ 向かい風がきつかったけど頑張ったー！ ↓行き ↓帰り 明日も頑張ろう！

毎週火曜日は室内トレーニング。 アップ 200W 20min インターバル 1min→30sec 20min 250-320W フィジカルトレーニング＆ストレッチ 20min 台風は思ってたほどではなかったので、良かった。 明日は朝練！ -END-

日曜日はうっかりコースを走りに行く予定が、朝起きると雨…。 室内トレーニングに変更しようと思ったが、8時過ぎから雨がやんだので、MTBロード練に切り替えることに。 どこを走るか考えずに、鬼怒川河川敷をプラプラ…なんだか勿体無いのでたまたま近くにあ…

◇火曜日→室内トレーニング アップ 200W 10min ヒルクライムモード1 60min ストレッチ 30min 計測は大丈夫が若干増えてしまった…汗 でも、体脂肪率が減って筋肉力量が増えたからよし笑 でも、多分誤差だろう。 ◇水曜日→室内トレーニング ラン 4km 20min 久々…

今日は久々にMTBにトレーニングへ向かう予定だったのだが、朝から雨…トレーニング中止。 やはり予報通りだった…。 と言うわけで室内トレーニングに変更。 帰省の疲れが抜けていなかったので、軽めに1h走をやる事に。 とりあえず200w、ケイデンス90-100rpm縛…

今日は、tours.net.九州支部メンバーで五島列島の福江島一周ツーリングへ。 朝、6:30のフェリーで出発し3時間、福江港へ到着。 福江港→堂崎教会→水の浦教会→貝津教会→井持浦教会→明星院→福江港というルートでトータル109km。 移動中の写真。 とにかく海が綺…

昨晩は、高校の同級生と飲み会に呼ばれた。 出先だったので自分は飲まず。 約2年ぶりに集まり、とても楽しかった！ みんな相変わらずって感じだったけど、みんなからはお前は何目指してんだって言われた…。 まぁ、この半年で完全な自転車バカになってしまっ…

昨日、長崎へ帰省した。 車にて約1300キロ、23時間半かかった…。 会社の先輩も2人だったので、交代で休んで運転したので1人で帰るよりは楽であった。 ただ、事故渋滞に3回巻き込まれたのがしんどかった。 道中広島で食べたお好み焼きがめちゃくちゃ美味かっ…

今日は久しぶりに室内トレーニング。 本当はチャリ通のつもりが、寝坊してしまったので断念…。 ◇メニュー ・ストレッチ× 15min ・200W 90-110rpm走 ×20min ・Hill climbモード3 × 20min トレーニング後はいつも通り計測。 全日本以降、堕落した生活をしてい…

3連休最終日。 ろまんちっく村にMTBトレーニングへ。 湿度は高いが、気温は低め。 本来はシマノバイカーズ参加メンバーでトレーニングの予定でしたが、欠席の為、1時間走へ変更。 1時間あれば、8週できる計算。 スタート後1週目から明らかに足が回らない。 …

3連休2日目。 本日はロードワークDAY。 じてんしゃの杜のロード練に参加してみた。 ルートは森林公園駐車場を出発し、小来川沿い(約20km)を2周回。 1週目はパックで走って2週目は各人のペースで走るといったメニュー。 移動の時から普段の単独練習よりも明ら…