オフ日。
本日はオフ日。
AMは家の片づけやダラダラと過ごし、
午後から温泉へ。
最近土日のうち1日はオフにしてます。
明日はお休みなので何かしらトレーニングしようと思います。
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ローラー練
今朝はロードワークのつもりが朝起きるとまだ路面が乾ききっておらず、おまけに霧でガスガス。
と言う訳でローラー練。
昨日譲って頂いた固定ローラーを早速使ってみました。
◇ローラー練×50min
今まで使ってた3本ローラーよりも静かです。
でも、自転車固定部にどれくらい負荷がかかってるか不安です。
トレーニング後は髪切りやら洗車やら雑務を遂行。
その後アマゾンを徘徊し、ポラールのランニングウォッチをポチっと。
一応、先日ボーナスを貰えたので半年のご褒美に買ってみました。
車速や心拍数が計れ、ケイデンス計も同期出きるのでサイコンが要らなくなります。
明日はオフです。
まったり温泉でもいってきます。
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治療日。
2週間に一度の針治療日。
じん整骨院に通い始めてそろそろ１年。
宇都宮からつくばに通うのも慣れました(笑)
昨年、自転車シーズンからそのままスノーボードシーズンに入った結果、持病腰痛が再発し、悪化・・・・足の甲が感覚がなくなってました。
そんな時、さまた先輩より紹介いただき通うようになりました。
治療開始直後は反応が強く触ることもできなかったのですが、針治療を続けたおかげで、今では掌で押す程度であればOKレベルになりました。
昨晩は臀部周りを中心治療して頂きました。
最近は寒くなって練習後のストレッチを行っていた為か、かなり反応が出てました。
練習も大事ですがケアもしっかりやってあげないといけませんね。
治療後はさまた先輩の元へ固定ローラーを引き取りに。
その後は１時間半ほど自転車談義。
今回はトレラン、アドベンチャーレース、エクステラについて色々と教えてもらいました。
来年は・・・出るのか？笑
全日本前に遅くまでお邪魔ありがとうございました。
全日本は応援には行けませんが、成績を期待しています。
この時間でかなり凍ってるので、明日朝乗るのは厳しいかな。。
早速ローラー練ですかね。
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オフ日-JCFライセンス継続申請とCXタイヤ
こんばんは。
本日も出張であったため、オフ日です。
明日はバイクトレーニングの予定です。
さて、すっかり忘れていたJCFライセンスの継続申請。
例年は3月に申請してましたが、『今回からシクロクロスはシーズン中にライセンス更新が必要』らしい？
年明けのシクロクロス千葉にエントリーしようとすると12/8までに申請をしていないと
ライセンスが間に合わないらしいので先ほど慌てて申請しました。
今回は初めて写真付きで申請しましたが電子データでサイズを指定するのは難しい気がします。。
※詳細はAJOCCのHP参照ください。
http://www.cyclocross.jp/news/2017/11/2018-jcf.html
忘れている方はお早めにー！
メインバイク同様にIRC SERAC CXにしました。
IRCのタイヤは組付けが大変なので毎回苦戦してます。
誰か上手いつけ方があれば教えてください(笑)
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オフ日。
こんばんは。
本来、月曜日はスイムorランですが本日はオフ日にしました。
昨日転倒した際に軽く膝を痛めたようで念のため安静にしておきます。
ただ、明日も出張でジムトレ出来ないので若干の罪悪感がありますが。
まあ仕方ないので水曜日から頑張ろう。
話変わりますが、先日会社の健康診断を受けてきました。
昨年の健康診断から比較すると体重や体脂肪率が結構落ちてました。
身長：174.3cm→174.0cm (-0.3cm)
体重：68㎏→65㎏(-3kg減)
体脂肪率：18%→14%(体組成計では10%切ってるんだけど。)
冬は太りやすく、例年顔がパンパンになってましたが今年は何とか維持できている感じです。
年末-年始にかけて楽しい行事が続くので気を付けます。
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